怎樣健健康康的瘦下來(lái)

美美的瘦瘦的固然重要，但是在減肥的同時(shí)，一定要注意方法奧，現(xiàn)在小的先給小主們從飲食的方面來(lái)說(shuō)，不要小看飲食奧，那可是相當(dāng)重要滴啊

方法/步驟

1

豆類(lèi)：如，大豆、各種豆等，豆類(lèi)能夠增加肌肉，幫忙燃燒脂肪，調(diào)節(jié)消化。除了可以對(duì)抗肥胖，還可以對(duì)抗結(jié)腸癌，心臟病，高血壓。

2

奶制品：如，無(wú)脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪等，奶酪品可以增強(qiáng)骨質(zhì)，促進(jìn)減肥，增進(jìn)飽合感，同樣除了對(duì)抗肥胖，還可以對(duì)抗骨質(zhì)疏松，血壓高，癌癥。

3

菠菜等綠色蔬菜：從小我們的爸媽就經(jīng)常鼓勵(lì)我們多吃蔬菜，其實(shí)還是很有道理的，它可以抑制自由基（一種加速衰老進(jìn)程的分子），可以對(duì)抗肥胖，癌癥，心臟病，中風(fēng)，骨質(zhì)疏松飽腹感，

4

瘦肉：并不是所有的肉都不能吃?shī)W，相反，肉類(lèi)對(duì)我們的健康還是起很大作用的小主們可以吃一些瘦牛排，去皮禽肉，魚(yú)等，這樣既不會(huì)長(zhǎng)胖，還可以改善我們的免疫系統(tǒng)。

5

蛋類(lèi)：大家也知道蛋白質(zhì)是我們身體的能源物質(zhì)，所以不愛(ài)吃蛋類(lèi)的朋友們要注意啦，蛋類(lèi)可以增加肌肉，燃燒脂肪，不過(guò)我還是建議，小主們平時(shí)吃蛋的時(shí)候可以舍棄蛋黃，保留蛋白。

6

最后說(shuō)一下晚上睡覺(jué)之前可以吃的一些東西，我想對(duì)一些人還是有些作用的，香蕉，土豆，燕麥片，小米粥，全麥面包，杏仁等，睡前最好還是別吃東西啦，不過(guò)如果實(shí)在忍不住，可是嘗試一下這些。

END

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