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如何合理飲食減肥，控制體重，通過(guò)健康的減肥方式，減...

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月03日 00:33

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如何合理飲食減肥，控制體重，通過(guò)健康的減肥方式，減...

會(huì)員1160354460已回復(fù)

如何合理飲食減肥，控制體重，通過(guò)健康的減肥方式，減輕體重

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

常云艷護(hù)師聊城市第二人民醫(yī)院外科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：開(kāi)放性腦外傷,燒傷

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指導(dǎo)意見(jiàn)：需要多進(jìn)行戶外體育運(yùn)動(dòng)，比如兩千米跑步，同時(shí)不要多吃，堅(jiān)持一段時(shí)間才可以減輕體重。

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關(guān)注

代超醫(yī)師肥城礦業(yè)集團(tuán)大封社區(qū)醫(yī)院外科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：外科、骨折

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指導(dǎo)意見(jiàn)：你好，考慮為過(guò)度肥胖的情況，建議需要積極的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉如長(zhǎng)跑健身操，瑜伽游泳并控制飲食少吃肥甘油膩類食物等。

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李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長(zhǎng)：面部提升、面部除皺、脂肪移植

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問(wèn)題分析：您好，一般來(lái)說(shuō)是這樣的，如果您想減肥，建議注意一下日常飲食。
意見(jiàn)建議：要想減肥的話，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持做瘦身運(yùn)動(dòng)，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。

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相關(guān)問(wèn)答

生酮飲食的食譜主要是不能食用可消化的糖類食物，可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪代謝，從而達(dá)到減肥的目的。
生酮減肥的原理比較簡(jiǎn)單，一日三餐不加卡路里。而要注意飲食結(jié)構(gòu)，零碳水化合物，高蛋白質(zhì)，高脂肪。因?yàn)椴怀蕴妓衔?，所以身體的血糖不會(huì)升高，胰島素也不會(huì)變得敏感，身體里不會(huì)有多余的脂肪存在，這就是生酮減肥的原理。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

生酮飲食可以使身體減少發(fā)炎，而所有的疾病都是一種發(fā)炎，也因?yàn)樯嬍晨梢詷O速減肥，生酮飲食所致體重下降在前三個(gè)月最明顯，六個(gè)月與三個(gè)月時(shí)比，差別不大，生酮飲食控制碳水化合物控制的很嚴(yán)格。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

一般可以通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律飲食等方式控制飲食減肥。
如果想要減肥，應(yīng)該改善飲食結(jié)構(gòu)，可以食用黃瓜、胡蘿卜、菠菜、芹菜等低脂、低糖的食物，避免攝入過(guò)多熱量，從而造成脂肪堆積，出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。還應(yīng)該規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，控制食物的攝入量，控制熱量。
此外，除了控制飲食，還應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩等，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

通常情況下，不建議孕期減肥，但可以通過(guò)合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式控制體重。具體分析如下：
減肥是以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式，孕期屬于特殊時(shí)期，不建議減肥，以免影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，但也需要合理控制體重，避免體重過(guò)大。通?？梢酝ㄟ^(guò)均衡飲食攝入結(jié)合散步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)控制體重，有助于孕婦機(jī)體健康，也可以促進(jìn)胎兒發(fā)育，而且可以為之后的分娩打好基礎(chǔ)。
此外，如果孕婦出現(xiàn)不良癥狀，應(yīng)該及時(shí)前往醫(yī)院就診檢查，并合理治療。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

花生一般沒(méi)有減肥的功效。
花生雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也含有脂肪、碳水化合物、熱量等成分，食用后不僅沒(méi)有減肥的功效，過(guò)量食用還可能會(huì)引起發(fā)胖的情況，不利于減肥，所以減肥的人也要控制花生的食用量。建議在減肥時(shí)，采取較為健康、安全的減肥方法，如針灸、拔罐、熏蒸等中醫(yī)療法，或太極拳、五段錦等運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到較好的減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

男士飲食減肥方法有調(diào)整食物種類、控制進(jìn)食量等。
1.調(diào)整食物種類：如果男士需要減肥，建議首先調(diào)整日常飲食的食物種類，避免食用紅燒肉、燒烤、火鍋等高脂肪的食物，盡量以水煮雞蛋、生菜、燕麥等低脂食物為主，能夠避免攝入過(guò)量的熱量，有助于減肥。
2.控制進(jìn)食量：男士在減肥期間，還需要控制整體食物的攝入量，即便是吃低脂食物，也需要控制食用量，不能暴飲暴食，這樣也可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，造成脂肪堆積。