大家都知道，青少年正在生長發(fā)育的階段，要注意很多的問題，注意養(yǎng)成良好的生活方式。同時學(xué)習(xí)壓力比較大，一些補腦的方法也是需要去了解的呢，一些食物可以有補腦的作用，而且還可以有提高免疫力的作用，一起來看看青少年人群補腦的食材吧。

葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。瓜子可以補充豐富的氨基酸和卵磷脂，可以有補腦益智的作用，還可以提高體質(zhì)。

芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。

海帶

海帶不但容易取得、購買，營養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是豐富，適量食用對人體好處多多。海帶?∮性し蘭且淞ο陸檔淖饔茫?梢雜脅鼓砸嬤塹淖饔謾

關(guān)于適合青少年補腦健腦的食材，大家都知道了吧，可以看出的是青少年適合的食物有很多，可以有很好的保健的作用，同時可以提高免疫力，對于促進代謝有好處，同時也可以增強青少年體質(zhì)。家長們要牢記這些常識，讓自己的孩子更加健康。

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