首頁資訊減脂餐、減脂課、減重比賽......這些大學開了“體重管理”課→

減脂餐、減脂課、減重比賽......這些大學開了“體重管理”課→

來源：泰然健康網時間：2025年05月31日 14:02

健康減脂課“熱辣滾燙” 上著上著就瘦了

高校不僅“上新”了健康減脂餐，有些學校還在“邁開腿”上下功夫。在上海理工大學，就有一門《健康減脂》課，一開課就有上千人報名，有學生通過這門課成功瘦身70斤。

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上海理工大學學生劉昌浩：這是我大一下學期時候的（照片）當時（體重）大概是200斤，隨著上這門課，到現在是130斤。

翻看三年前的照片，照片中的劉昌浩和現在的他，判若兩人，而這要歸功于學校開設的《健康減脂》課。堅持了三年，劉昌浩不僅成功減重，還養(yǎng)成了運動和健康飲食的習慣。

開合跳、高抬腿、摸地深蹲跳。在這堂“熱辣滾燙”的健康減脂課上，體育老師馬成正指導學生進行高強度間歇訓練。運動結束后，還會實時監(jiān)測學生心率和血氧飽和度，確保鍛煉強度安全有效。

上海理工大學體育教學部教師馬成：我們主要進行高強度的間歇訓練，控制在15到20分鐘之間。高強度運動我們的一個評價標準是達到我們同學最大心率的90%以上，希望他在整個運動的狀態(tài)下保持自己的最大心率，在180跳每分鐘這樣的一個運動強度，然后進行20秒的高強度運動，配合10秒的休息，然后重復進行。

這門課主要面向體重指數BMI大于25的超重學生開設，并且要求學生沒有心臟病、高血壓等基礎疾病，通過健康評估。任課老師馬成告訴記者，從2022年推出這門課以來，通過科學的運動指導和飲食建議，已經陪伴了400多名學生有效管理體重。