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怎么減肥比較有效果而且健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月31日 12:03

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怎么減肥比較有效果而且健康

會(huì)員169685112女23歲已回復(fù)

本人158，55公斤，想減到45公斤左右吧！問什么方法比較科學(xué)點(diǎn)。曾經(jīng)的治療情況和效果：吃的藥是牛黃和頭包想得到怎樣的幫助：比較健康的方法

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

病情分析：您好！很高興為您解答！首先，我有一個(gè)疑問，您為什么要吃那兩種藥呢，是為了減肥，還是身體有其他炎癥？如果是為了減肥建議您停藥。肥胖的發(fā)生機(jī)理就是攝入量大于了消耗量，明白這個(gè)道理，您就會(huì)知道怎么做了。指導(dǎo)意見：所以，不要盲目的用藥物進(jìn)行減肥，有時(shí)會(huì)適得其反，并且損害了自己的身體。建議您增加自己的有氧運(yùn)動(dòng)量，每天保證在40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，飲食上把主食量控制下來，而且不要吃甜食和油膩性食物，這樣熱量就不會(huì)超標(biāo)，加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，很快您就會(huì)瘦下來的，而且這種方法是不容易反彈的，您不妨試試！

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一般來說，經(jīng)國家批準(zhǔn)，具有減肥效果的藥物只有奧利司他。
奧利司他是一種肥胖癥治療藥物，不作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，而是作用于胃腸道。奧利司他主要是通過抑制胃腸道的脂肪酶，減少腸黏膜對(duì)脂肪的吸收，促進(jìn)脂肪排出，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。此外，奧利司他還可以減少肥胖引起的高膽固醇血癥、2型糖尿病等疾病的發(fā)病率，是一種較為安全的減肥藥物。但建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用奧利司他，奧利司他的常見劑型有膠囊、片劑等。
一般還是建議通過運(yùn)動(dòng)、控制飲食等方式來控制體重，進(jìn)行減肥，防止對(duì)身體造成不良影響。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一般情況下，8比16減肥法可能會(huì)有一定的效果，具體的效果因人而異。具體分析如下：
如果患者選擇了8比16減肥法，在實(shí)施的過程中會(huì)減少熱量攝入，對(duì)于減肥可能會(huì)有一定的效果，但是每位患者的身體狀況不同，減肥效果也可能不一樣。在日常生活中，患者應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行跳繩、跑步等運(yùn)動(dòng)，能夠燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的?；颊咭部梢酝ㄟ^推拿、針灸等方式來減肥。還可以通過吸脂術(shù)來減肥，利用負(fù)壓吸引的方式，把體內(nèi)多余的脂肪細(xì)胞給抽吸出來，從而達(dá)到減肥的目的。一般可以長期維持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

斷食減肥法3天有效果，但是不建議患者采用該方法減肥。
斷食3天也就是指3天之內(nèi)不吃飯，不進(jìn)食任何食物，從而達(dá)到減肥的目的。雖然斷食3天以后會(huì)導(dǎo)致體重下降，但是容易出現(xiàn)反彈的情況，并且在斷食的期間，胃酸也在不停分泌，會(huì)刺激胃部，容易誘發(fā)胃炎和消化性潰瘍，不利于機(jī)體的健康。因此不建議使用這種辦法減肥。患者可以采取飲食控制加運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式減肥，避免進(jìn)食高熱量食物，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，能達(dá)到比較好的效果。此外，也可以采取針灸的方式減肥。針灸后可以抑制食欲，達(dá)到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

主食只吃蕎麥饅頭是可以的，但也要注意其他蛋白質(zhì)的攝入，不能盲目的減少卡路里攝入，純靠節(jié)食減下來的肥，很容易反彈，且對(duì)身體不好?？茖W(xué)減肥是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加合理的飲食長時(shí)間作用下才可達(dá)到的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

飲食減肥、推拿減肥健康又快速。
1、飲食減肥：需要避免高脂高熱量食物，包括肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、西式快餐，控制每餐的主食量，減少碳水化合物的攝入，以控制總熱量的攝入，有助于減肥。
2、推拿減肥：推拿減肥的原理是通過局部按摩和推拿導(dǎo)致局部血液循環(huán)增加，促進(jìn)脂肪燃燒加快，幫助脂肪的代謝和消耗，達(dá)到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

一般情況下，用甘草來減肥有一定的效果，但建議減肥者綜合使用飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法來減肥。
減肥是促使體重減輕、改善身形的行為過程，通常需要長期堅(jiān)持。在這個(gè)過程中，使用甘草通常是有助于減肥的。因?yàn)楦什萦醒a(bǔ)脾益氣的功效與作用，有助于改善脾胃運(yùn)化功能，進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，對(duì)于加快脂肪分解有一定作用。但是，僅憑借服用甘草通常是無法使身形得到明顯改善的，還可能造成體內(nèi)水鈉潴留，使體液無法排出體外，引起水腫型肥胖。因此，減肥者要建立對(duì)于減肥的正確認(rèn)知，采用合理的減肥方法，平時(shí)可以少吃燒烤、辣條等高脂食物，并輔以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極、游泳等，以減肥、瘦身。