導(dǎo)讀 健康的生活方式

　隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)、科技進(jìn)步，當(dāng)前人類(lèi)的健康模式和疾病譜發(fā)生了重要改變；過(guò)去主要危害我國(guó)人民健康的傳染病不少已被消滅或控制，而一些慢性非傳染性疾病，如心腦血管病(高血壓、腦卒中、冠心病等)、惡性腫瘤、糖尿病等，以及精神疾患、意外傷害已成為威脅人們生命與健康的常見(jiàn)病、多發(fā)病。由于這些疾病的發(fā)生與個(gè)人不健康的生活方式和行為習(xí)慣有密切關(guān)系，因此又稱為“生活方式病”。預(yù)防這些疾病的根本辦法是提倡自我保健，改變不良行為習(xí)慣，建立科學(xué)、文明、健康的生活方式。

　世界衛(wèi)生組織對(duì)于健康有一個(gè)基本的估算，指出：健康有15％取決于遺傳因素，10％取決于社會(huì)條件，8％取決于醫(yī)療條件，7％取決于自然環(huán)境，而60％取決于自己習(xí)慣的生活方式。而哪些是健康的生活方式呢？健康生活方式是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。表現(xiàn)為生活有規(guī)律（勞逸結(jié)合、起居有常，一般成人每天保證7～8小時(shí)睡眠），無(wú)不良嗜好，講求個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等。

　世界衛(wèi)生組織把“合理飲食、戒煙限酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理平衡”稱之為“健康基石”。 合理膳食，指能提供全面、均衡、適度營(yíng)養(yǎng)的膳食（衛(wèi)生部的《中國(guó)居民膳食指南》可作為權(quán)威的指導(dǎo)），以滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡，促進(jìn)健康的目的。適量運(yùn)動(dòng)，指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況。戒煙限酒，吸煙有害健康，任何時(shí)候戒煙都不晚、對(duì)身體都有好處；飲酒不宜過(guò)量，嚴(yán)禁酗酒。

　本章圍繞如何科學(xué)合理地吃、如何運(yùn)動(dòng)、怎樣戒煙限酒等每日生活中的健康問(wèn)題，從你身邊小事做起，建立科學(xué)、健康的生活方式。

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（創(chuàng)建時(shí)間 2012-12）

主編：  于康     

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