首先，酸奶是一種非常健康的食品，它含有大量的益生菌和營養(yǎng)素，可以幫助提高身體免疫力、改善腸道健康等。因此，我們建議適量食用酸奶，但是并不是所有的時間都適合喝酸奶。

早上喝酸奶對身體的好處是比較多的，尤其是在空腹時喝，可以幫助加速代謝，促進腸道蠕動，有利于消化和吸收營養(yǎng)。此外，早上喝酸奶還可以緩解胃部的不適感，減輕胃酸的刺激。因此，早上喝酸奶是非常不錯的選擇。

晚上喝酸奶對身體也有一定的好處，但是并不適合每個人。晚上喝酸奶可能會增加胃酸分泌量，導致胃部不適或者消化不良。此外，晚上喝酸奶還可能會影響睡眠質(zhì)量，對于易醒或者失眠的人來說不太適合。因此，對于晚上喝酸奶是否好，要根據(jù)個人的身體情況和作息時間來決定。

總體來說，酸奶是一種非常健康的食品，但是時間的選擇也非常重要。早上空腹喝酸奶對身體的好處比較多，晚上喝酸奶要根據(jù)個人身體情況合理選擇。建議飲酸奶時盡可能選擇低糖無添加的純酸奶，以達到更好的保健效果。

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