蘋果是最受歡迎的減肥水果之一，它的維生素含量很高，每天保證吃一顆蘋果便能起到很好的保健作用。另外，蘋果對控制人體對脂肪的吸收，從而達(dá)到瘦身效果，由于蘋果的各種優(yōu)點(diǎn)，蘋果減肥法也越來越流行，下面來了解下蘋果減肥的原理，及廣為流傳的三日蘋果減肥法。

蘋果減肥法 一顆蘋果控制食欲降低饑餓感

　　蘋果減肥的原理:

　　1、蘋果能促進(jìn)腸胃的蠕動，有利于排出體內(nèi)的毒素、宿便和其他代謝廢物。

　　2、減少熱量的攝入，加大脂肪的消耗。

　　3、果膠和纖維素能夠提高腸胃功能，預(yù)防便秘的發(fā)生。飯前喝杯蘋果汁可以讓你先產(chǎn)生飽足感，這樣就能避免進(jìn)食過量。

　　4、蘋果含有獨(dú)特的果酸，能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪產(chǎn)生。

　　5、蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后更容易控制食欲，并且能提高對刺激性食物的控制力。

　　6、蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，使人體的抵抗力和免疫力提高，同時對神經(jīng)和內(nèi)分泌功能具有促進(jìn)作用，還有助于美容養(yǎng)顏。

　　7、 蘋果含有豐富的鉀，而鉀有助于消除水腫，并且有利尿功能。

　　8、食量變小，腸胃等消化器官得以休養(yǎng)，有助于消化系統(tǒng)逐漸調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　三日蘋果減肥法

　　這個方法不需要另外準(zhǔn)備食材，只需要蘋果就行了，也不需要準(zhǔn)備食譜，在三天里每一餐都只食用蘋果，平時餓的時候也是食用蘋果，也就是說蘋果是你在這三天中唯一的食物，在使用這個方法的時候要注意下面幾點(diǎn)：

　　1、最好選擇紅蘋果，能減少對腸胃的刺激。

　　2、因?yàn)樵谌熘刑O果是主食，所以一定要選擇新鮮的蘋果，避免對身體造成更大的傷害，食用前要洗干凈。

　　3、感到口渴的時候應(yīng)該喝白開水，盡量不要飲用其它含有糖分的飲料，有刺激性的飲品也要杜絕。

　　蘋果可預(yù)防便秘增強(qiáng)飽腹感，并能促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗，另外還可增強(qiáng)人體免疫力，所以蘋果對我們的好處有很多，而蘋果減肥法也是值得一試的瘦身方法。

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