職業(yè)倦怠指個(gè)體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織在其《國際疾病分類手冊(cè)》中將職業(yè)倦怠描述為一種“職業(yè)綜合癥”，工作產(chǎn)生倦怠常常有以下的三個(gè)表現(xiàn)。

1、對(duì)工作失去原有的熱情，情緒容易煩悶暴躁，總感覺到疲勞。

2、工作的投入態(tài)度非常的消極，對(duì)同事和服務(wù)的對(duì)象沒耐心。

3、對(duì)自己工作的意義和價(jià)值評(píng)價(jià)下降，經(jīng)常想要放棄這份工作。

如今，員工心理問題越來越多，面對(duì)普遍存在的工作倦怠，如何進(jìn)行健康管理呢？

1、認(rèn)識(shí)到自己的這種狀態(tài)

工作倦怠其實(shí)是人投入到工作中的正常發(fā)展階段，隨著工作時(shí)間的增加，工作倦怠感就會(huì)慢慢產(chǎn)生。根據(jù)北京師范大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師許燕的理論，個(gè)人在工作中的狀態(tài)分為“蜜月期”、“適應(yīng)期”、“挫折期”、“淡漠期”這四個(gè)階段，其中挫折期和淡漠期就是最容易產(chǎn)生倦怠感的階段。

所以，工作進(jìn)入到倦怠期并不是個(gè)人的困惑，而是多數(shù)人都會(huì)遇到的狀況，而覺察到自己進(jìn)入倦怠期，并接納這個(gè)事實(shí)，可以在一定程度上緩解我們的焦慮，工作倦怠同時(shí)也給我們提供了一個(gè)重新審視、認(rèn)識(shí)自己的機(jī)會(huì)。認(rèn)識(shí)到自己的狀態(tài)，就會(huì)積極想辦法擺脫。

2、與領(lǐng)導(dǎo)或人力資源部溝通

如果你感到倦怠，可能有特定的原因。例如，你的職位是否適合你的技能、才能和個(gè)性？而且，你的工作時(shí)間怎么樣，最近加班多嗎？如果這些因素將你推向了邊緣，那么你絕對(duì)值得花時(shí)間與你的領(lǐng)導(dǎo)或人力資源部討論這件事。他們或許能夠?yàn)槟闾峁┮恍┙鉀Q方案，以幫助減輕你的壓力和不適。

3、明確工作目標(biāo)

沒有目標(biāo)就容易迷失，要明確自己的工作目標(biāo)，給自己制定一個(gè)工作的方向，或跟領(lǐng)導(dǎo)談?wù)剬?duì)你工作的要求。例如你的職業(yè)性質(zhì)，或是在你日常執(zhí)行的任務(wù)中尋找的小目標(biāo)。研究表明，對(duì)生活有意義和目的的人，生活滿意度和幸福感更高，身心健康也更佳。

4、豐富工作與生活內(nèi)容

沒有人喜歡一成不變的生活，工作也是如此。其實(shí)只要用心，我們也是可以增加許多我們工作中的調(diào)味劑的。比如去別的部門串串門，站在不同的角度看看自己這份工作；業(yè)余時(shí)間可以多去看看書，增長智慧和眼界，調(diào)劑一下早八晚六的枯燥生活；休息的時(shí)候多去運(yùn)動(dòng)，不僅可以提升我們體質(zhì)，還可以讓我們的精力更加充沛，提升能量做一個(gè)積極樂觀的人；有空的時(shí)候多去培養(yǎng)一些興趣愛好，還可以結(jié)識(shí)更多同頻的人，增加社交關(guān)系，至少讓我們對(duì)生活是有期盼的。

5、賦予工作意義感

在社會(huì)的大機(jī)器中，我們每個(gè)人避無可避都會(huì)成為其中的螺絲釘，但如何做一個(gè)螺絲釘，做一個(gè)什么樣的螺絲釘我們卻可以自己選擇，負(fù)面意義無法避免，我們可以選擇去看待積極的一面。

我們最長忽略的一點(diǎn)就是我們作為一個(gè)員工存在本身的意義，因?yàn)槲覀冏鳛閱T工存在，我們的團(tuán)隊(duì)才能成立，公司才能運(yùn)轉(zhuǎn)，雖然我們不是無可替代，但是我們作為員工存在一天，我們存在的意義就不會(huì)消失。

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