概述

開展步行減肥，要想在一個(gè)星期或一個(gè)月之內(nèi)消耗完人體多余的脂肪并不現(xiàn)實(shí)。最好每天堅(jiān)持鍛煉，每次練習(xí)40至60分鐘。像上下課回教室，上下班的路上，就是最好的步行塑身的時(shí)間。再隨身帶上計(jì)步器這樣的教練式工具，能更加樹立自己的減肥信心。步行減肥將會(huì)逐漸成為日常生活的一部分而別越來越多的人所喜愛和選擇，通過鍛煉擁有健康體魄并不是夢想，而是唾手可得的顯示。

步驟/方法：

1、首先，要掌握正確的步行姿勢，不正確的姿勢會(huì)使減肥效果大打折扣。“跨大步、甩雙臂、背伸直”，這是運(yùn)動(dòng)專家給減肥者的建議。步行起來要風(fēng)風(fēng)火火，行進(jìn)過程中要手握空拳。

2、步行是典型的有氧運(yùn)動(dòng)。主要通過氧代謝供能，它要求每次步行時(shí)必須達(dá)到一定的速度，滿足一定的鍛煉時(shí)間，才能充分分解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)的脂肪。因此必須達(dá)到“有效步數(shù)”，即達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)的有效果的行走步數(shù)。

3、要想在一個(gè)星期或一個(gè)月之內(nèi)消耗完人體多余的脂肪并不現(xiàn)實(shí)。最好每天堅(jiān)持鍛煉，每次練習(xí)40至60分鐘。像上下課回教室，上下班的路上，就是最好的步行塑身的時(shí)間。再隨身帶上計(jì)步器這樣的教練式工具，能更加樹立自己的減肥信心。

注意事項(xiàng)：

步行減肥將會(huì)逐漸成為日常生活的一部分而別越來越多的人所喜愛和選擇，只要通過鍛煉擁有健康體魄并不是夢想，而是唾手可得的顯示。

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