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喝酸奶會不會幫助減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月25日 14:03

適量喝低脂或無糖的酸奶可以幫助減肥。但若過量飲用或者選擇高糖、含脂肪較多的酸奶，則可能會導致增重，從而影響減肥的效果。

1.可以輔助減肥：由于酸奶中含有活性菌群，能夠促進胃腸道蠕動，加速體內(nèi)毒素和垃圾排出，而且酸奶中的蛋白質(zhì)含量也比較高，喝了以后可以補充身體所需要的營養(yǎng)成分。如果正處于減肥期間，并且每天適量地喝一些酸奶，對減肥有一定的幫助作用。但如果想要達到快速瘦身的目的，則需要通過跑步、跳繩等方式運動鍛煉，消耗多余的熱量。

2.可能不會幫助減肥：但由于酸奶中含有的糖分以及脂肪比較多，如果一次性喝得過多，容易增加腸胃負擔，引起腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。此時則無法起到減肥的作用，還可能因攝入的熱量超過機體所消耗的熱量而造成體重反彈的情況出現(xiàn)。

因此，在喝酸奶時要注意適量，不可以長期大量喝酸奶，以免加重胃腸消化負擔，不利于身體健康。另外，對于本身比較肥胖的人群來講，建議及時前往醫(yī)院就診治療，如遵醫(yī)囑使用奧利司他膠囊等藥物進行治療。

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