我們常常都聽說運動能夠減肥，增強身體體質(zhì)，其實運動也可以進行身體塑形。身體塑形是我們在運動的時候想要達到的效果之一，男女生對于身體塑形的目的不同，因此方法也會有些不同，那么你覺得男生身體塑形的運動方法是什么呢?

   游泳

   游泳是較佳的塑形方法，很適合夏季，游泳是一種很好的全身性運動，并且對提高心肺功能十分有效，不過游泳時要注意，不要追求速度，達到心率要求就可以了，一周堅持2次效果更佳。

   跑步/快走

   跑步是公認為較好的健康減肥的方法，如果是戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機更方便，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在增加平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。

   深蹲

   深蹲是養(yǎng)肌瘦身較好的鍛煉方式之一，深蹲可以提高你的熱量消耗，提高你的心率，你也可以嘗試一下跳蹲。一蹲一起可以練就的臀部。如果搭配啞鈴這種力量型的健身方式可以鍛煉你的臀大肌，增強你的體質(zhì)以及燃燒大量的卡路里。男士堅持邊深蹲邊舉啞鈴脂肪燃燒快，塑形效果好。

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