今年全國兩會期間，“體重管理”成為全民關(guān)注的熱點。對青少年群體而言，擁有健康體魄尤為重要。如何健康地吃、規(guī)律地動，大中小學紛紛向體重管理“出招”。

燃脂操+夜跑 小學“周五親子夜跑團”已堅持一年多

　　每周五晚7點半，杭州市聽濤小學部分學生和家長們會準時來到學校操場，參加學校的“周五親子夜跑團”。一個小時，包括跳減脂操、夜跑、親子游戲，既能鍛煉身體，又能拉近親子關(guān)系。

　　學校從2023年開始組建的夜跑團，最初只有50多位學生和家長報名，一年多來，這支隊伍逐漸壯大到150多人。

　　為讓校園少幾個“小眼鏡”“小胖墩”，聽濤小學在鼓勵學生鍛煉方面一直在努力，校長王衛(wèi)華告訴記者，學校不僅開設(shè)了體能課，也有體育類社團，夜跑團則主動邀請家長共同參與，“除了鍛煉，也希望家長能抽時間陪陪孩子?！?/p>

　　每次集合完畢后，體育老師和家長志愿者們先帶大家熱身，體育老師胡萍介紹，目前夜跑團有四位家長志愿者，都是健身愛好者，“我們會一起創(chuàng)編減脂熱身操，做到既有用又有趣。”

　　熱身后夜跑開始，校長、體育老師、班主任輪流領(lǐng)跑，一年級小朋友體力弱，目標是一公里，高年級學生繼續(xù)堅持，鍛煉里程在3公里以內(nèi)，跑完可以進行親子游戲。

　　206班的吳岷澤同學是夜跑團的“全勤學生”，他的媽媽金女士告訴記者：“兒子從小胃口就好，一年級時1.33米的個頭，有70斤，屬于偏胖。了解到學校的夜跑團活動，我們馬上報名，一堅持就是一年。”

　　金女士平時有跑步習慣，但帶上兒子不太現(xiàn)實。一年級孩子體力弱，跟不上大人，注意力也不太集中，總是想開口說話，一開口就打亂了呼吸節(jié)奏，“如果他騎自行車跟著我，我要時刻關(guān)注他的安全，鍛煉場地也不好選?！?/p>

　　這些煩惱在學校的親子夜跑團都能解決，在老師的帶領(lǐng)下，吳岷澤跑步時很認真，跑完兩圈就能和同學一起活動。現(xiàn)在他經(jīng)常和同學結(jié)伴沖到隊伍最前面領(lǐng)跑，金女士覺得兒子身體變結(jié)實了，性格也開朗了。

　　有時他們還會把孩子爸爸叫上，一起運動出身汗。金女士笑著說，孩子爸爸工作忙、應酬多，平時很少管理體重，身材偏胖，夜跑團是個鍛煉的好機會。

開學一個多月跑了140公里 高中為學生“體重管理”亮神器

　　在杭州高級中學臨平學校，春暖花開的日子里，操場跑步的同學明顯變多了。晨跑、晚跑、夜跑……有時候顯示屏下面擠滿了人。原來，這是學校投入的新“神器”——在操場四個對角放置監(jiān)控和記錄儀，通過人臉識別等技術(shù)，在屏幕上統(tǒng)計顯示學生跑步的里程。有了“神器”加持，開學一個多月，就有男生跑出了140公里。

　　新設(shè)備的投入，只是學校推出“遇‘健’杭高”系列行動的一部分，目的是幫助同學們更好地控制體重。

　　有高中老師發(fā)現(xiàn)，高中生們也是體重管理的“困難戶”。學校食堂、超市、面包房等各項設(shè)施配套齊全，為住校學生提供多樣的食品餐飲，但多元的選擇有時也是“幸福的負擔、甜蜜的煩惱”。尤其到了高三，學生們壓力比較大，再加上久坐不動，會有不少人像吹氣球一樣蹭蹭蹭地變胖，女生比男生還要明顯。

　　杭州高級中學臨平學校是一所新學校，希望從首屆學生開始就重視體重管理，培養(yǎng)健康生活的習慣和意識。

　　學校體育組長劉志華老師介紹，學校延續(xù)了杭高特色，體育課是以選項課的模式開展，下學期在原有基礎(chǔ)上將推出足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、健美操、飛盤等7個選項供學生選擇。此外，每天大課間以班級為單位集體跑操一圈半（600米），本學期還特地在田徑操場投放新設(shè)備，激發(fā)學生你追我趕的跑步熱情。

　　體重管理是一項系統(tǒng)工程，學校統(tǒng)籌考慮推出了多維度的舉措。

　　比如在飲食管理上，邀請營養(yǎng)專家進校開設(shè)健康飲食講座，食堂提供營養(yǎng)均衡菜品；在學生公寓和運動區(qū)，還會放置“體脂秤”，方便學生自我檢測；建立學生個人健康檔案，每學期更新一次數(shù)據(jù)，讓學生能對比評估每學期的變化等。

　　“經(jīng)過高中三年，每一位同學不僅要取得學業(yè)上的進步，更重要的是培養(yǎng)良好意識，為未來健康幸福人生奠基。”杭高臨平學校副校長李王萍說，學校也在計劃編寫《遇健杭高》健康手冊，供學生閱讀、參考，“高中三年的跟蹤記錄里，有建議督促、有指導落實，最終希望孩子們能交出一份身心健康、茁壯成長的成績單。”

超八成學生為體重煩惱

大學邀請醫(yī)生進校面診

　　本周，杭州電子科技大學校工會和電子信息學院攜手杭州市第三人民醫(yī)院，共同開啟“輕芯計劃”——健康賦能系列活動，邀請醫(yī)生進校開展健康講座。

　　在中小學階段，學生還能在老師、家長的督促下鍛煉減肥，到了大學，大家都有點“放縱”自己。

　　主講醫(yī)生邀請現(xiàn)場兩百多位學生填寫了一份問卷調(diào)查，結(jié)果顯示現(xiàn)場近一半學生BMI指數(shù)不正常（正常范圍值在18.5至24），甚至有24.7%的學生已經(jīng)達到肥胖程度（BMI大于28）。

　　堅持每天吃早飯的學生只占15.9%，而幾乎不吃或經(jīng)常不吃早飯的學生占比高達51%。近六成學生會吃夜宵，其中10%每晚都有夜宵時刻。

　　82%的學生表示，自己正在被消化不良/便秘、疲勞乏力、免疫力下降（如頻繁感冒）、皮膚問題（如痤瘡、干燥）等體重引起的健康問題所困擾。

　　大三男生小王， 1.65米的身高，體重有91.8kg，BMI指數(shù)33.7，屬于肥胖。剛上大一時，他只有155斤左右，“我喜歡吃外賣，麻辣燙、黃燜雞……油的辣的都喜歡，每兩天就要點一次，久而久之就覺得食堂的飯菜沒味道。”

　　到了大二下學期，小王的體重就飆到了180斤，隨之而來的還有許多煩惱。比如他的脖子上長出了洗不掉的“黑棘皮”，睡覺時頻繁打呼嚕等，小王告訴記者，因為睡眠質(zhì)量不高，自己就算每天睡足8個小時，白天上課學習也很容易疲倦。

　　他也曾嘗試過減肥，但總是堅持不下來，小王在講座結(jié)束后找到主講醫(yī)生——杭州市第三人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師李利。李利立刻安排他去門診進行全面評估，再根據(jù)評估結(jié)果制訂個體化的治療方案。

　　另一位主講醫(yī)生市三醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師鄭甦說：“減肥執(zhí)行不下去，一定要及時和專業(yè)醫(yī)生、營養(yǎng)師溝通，其間出現(xiàn)的心理、行為方面等問題，在專業(yè)人士的介入下會得到有效解決，讓體重管理事半功倍?！?/p>

　　在兩位醫(yī)生的鼓勵下，小王決定周末就去醫(yī)院就診，這次一定要減肥成功。學校表示，“輕芯計劃”后續(xù)還將推出21天行為重塑打卡、“步履不停，春日校園行”等系列實踐活動，為師生們的健康保駕護航。

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