首頁資訊摒棄不良飲水習(xí)慣，讓喝水更健康

摒棄不良飲水習(xí)慣，讓喝水更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月24日 08:49

摒棄不良飲水習(xí)慣，讓喝水更健康！
喝水是日常生活中不可或缺的一部分，但很多人卻因為一些不良習(xí)慣而影響了健康。以下是一些常見的飲水壞習(xí)慣，讓我們一起摒棄它們，讓喝水成為一個更健康的行為。

壞習(xí)慣一：自來水一燒開就喝
自來水經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。因此，在燒水時，應(yīng)先將自來水接出來放置一會兒再燒，水快開時打開壺蓋，水開后等3分鐘再熄火，這樣可以將氯含量降至安全飲用標準。

壞習(xí)慣二：飲水機很少清洗
飲水機是利用空氣壓力原理工作的，空氣中漂浮的灰塵、細菌通過透氣口進入水桶，換水時飲水機進水口經(jīng)常暴露在外容易造成污染。建議每三個月清洗一次飲水機，以保證飲用水的清潔。桶裝飲用水一旦打開應(yīng)盡快喝完，最好不要超過一周。

壞習(xí)慣三：喝千滾水
千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水。這種水因煮過久，水中不揮發(fā)性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成份和亞硝酸鹽含量很高。長時間飲用這種水，水中的有害物質(zhì)會干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時腹瀉、腹脹等。在日常生活中還是需要盡量避免飲用這種水。

壞習(xí)慣四：不渴不喝水
國內(nèi)一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。隨時喝一口，有機會就喝。

壞習(xí)慣五：晨起不喝水
晨起不喝水會導(dǎo)致體內(nèi)缺水，影響新陳代謝和消化系統(tǒng)。早上起床后喝一杯溫水可以幫助補充夜間流失的水分，促進腸胃蠕動，有助于排出體內(nèi)的廢物。

壞習(xí)慣六：睡前不喝水
睡前不喝水會導(dǎo)致夜間缺水，影響睡眠質(zhì)量。睡前喝一杯溫水可以幫助放松身心，有助于安穩(wěn)入睡。

擯棄這些不良習(xí)慣，讓喝水成為一種健康有益的科學(xué)行為。關(guān)注飲水健康，關(guān)注科學(xué)有型的生活方式。