在這個全民抗衰的時代，NAD?、NMN補充劑已經(jīng)成為中產標配。但90%的人可能都在花冤枉錢！你花大價錢吃進去的NMN，真的被身體有效利用了嗎？

2025年4月，權威期刊《Science Advances》發(fā)布了一項重磅研究，哈佛大學醫(yī)學院團隊的研究成果徹底顛覆了我們的傳統(tǒng)認知。研究發(fā)現(xiàn)，口服NMN和NR（煙酰胺核苷）并不會直接轉化為NAD?。它們必須先經(jīng)過腸道菌群的“預加工”，變成煙酸類代謝物（NA），再通過腸肝循環(huán)，最終在肝臟中完成“升華”，才能變成可用的NAD?。

認識關鍵角色：NAD?與NMN

NAD?：抗衰核心分子

NAD?，全稱煙酰胺腺嘌呤二核苷酸，堪稱細胞能量代謝的“黃金燃料”、DNA修復的“工程師”、抗衰老的“核心指揮官”。然而，隨著年齡的增長，人體內的NAD?水平會斷崖式下跌，這也是衰老的重要標志之一。

NMN：熱門NAD?前體補劑

NMN，即煙酰胺單核苷酸，是目前最火的NAD?前體補劑，號稱“口服就能提升NAD?”。市面上的NMN產品價格差異巨大，從幾百元到上萬元不等。但吃了它，就真的能實現(xiàn)抗衰夢想嗎？

NMN≠直接變NAD?

長期以來，人們把NMN視作抗衰老的“直接燃料”，卻忽略了人體合成NAD?是一個復雜的系統(tǒng)工程。這項研究讓我們明白，補劑只是原材料，代謝路徑才是成敗的關鍵。

代謝路徑大揭秘

這項由哈佛醫(yī)學院主導的研究，通過穩(wěn)定同位素標記技術，系統(tǒng)解析了NR和NMN在體內的代謝路徑，全程追蹤這些補充劑的“最終去向”。結果令人意外：

1、腸道菌群先“動手”：絕大部分NR和NMN并不會被小腸直接吸收，而是在進入結腸后被腸道菌群分解；

2、去酰胺化反應：腸道菌會將NR/NMN中的酰胺基團去除，轉化為煙酸（NA）等分子；

3、肝臟“升華”：這些分子進入肝臟后，才通過Preiss–Handler通路被合成為NAD?。

原料發(fā)揮作用的條件

NAD?是細胞能量代謝、DNA修復、抗氧化反應的核心分子，NMN、NR等補充劑的作用就是給身體提供合成NAD?的“原料”。但研究發(fā)現(xiàn)，這些原料要發(fā)揮作用，必須滿足兩個條件：

腸道菌群能“正常加工”：完成去酰胺化反應。如果腸道菌群失衡，比如菌群多樣性下降、厭氧菌失衡、炎癥菌優(yōu)勢增長，NR/NMN就會在腸道中“卡殼”。

肝臟通路能“成功轉化”：通過Preiss–Handler路徑合成最終產物。如果長期飲食結構差，高糖高脂食物吃得多，還經(jīng)常處于應激狀態(tài)，導致肝臟功能代謝異常，就算腸道菌群加工環(huán)節(jié)沒問題，也無法順利生成NAD?。

所以，真正決定你“吃NMN有沒有用”的，不是你吃了多少，而是你身體的底層“代謝生態(tài)系統(tǒng)”是否健康。

科學實錘：腸道菌群失衡者

研究中，科學家利用無菌小鼠模型（即腸道中完全沒有菌群的小鼠）進行試驗，發(fā)現(xiàn)：

給這些無菌鼠灌服高劑量NMN或NR后，體內NAD?水平無明顯升高；

與此同時，給普通菌群小鼠補充同樣劑量，NAD?水平顯著提升，肝臟活性酶也發(fā)生了增強。

更進一步的糞便轉移實驗（FMT）顯示：將正常小鼠的糞便移植到無菌鼠體內后，再口服NMN，NAD?水平終于提升了。

也就是說，恢復腸道菌群是補劑生效的前提。一旦你的腸道菌群失衡，哪怕吃的是最貴的NMN，NAD?也照樣合不出來。

這就好比你買了頂級咖啡豆（NMN），但沒有咖啡機（腸道菌群），再好的豆子也泡不出咖啡（NAD?）。

認知改變：抗衰先看菌群生態(tài)

這完全改變了我們對“口服補劑直接見效”的認知。沒有腸道菌群這個“代謝中介”，再好的補品也只能打水漂。

抗衰路上，最先決定勝負的，不是產品牌子，不是劑量多少，而是你肚子里那群“看不見的工人”是否還在努力干活。

別再天天糾結“什么品牌的NMN好？”“每天吃多少mg有效？”這些問題了，你真正該問的是：“我腸道菌群還好嗎？”“我的代謝系統(tǒng)還運轉得動嗎？

腸道菌群+干細胞：抗衰續(xù)航力的雙保險

這項研究雖然聚焦NAD?代謝，但背后透露出更深的生命科學趨勢——一切有效的補充和治療，都必須經(jīng)過腸道菌群這一關。

腸道菌群不僅影響NAD?的合成路徑，它還參與：

干細胞的激活與分化調控；

免疫系統(tǒng)的調節(jié)與耐受性建立；

神經(jīng)遞質合成（如5-HT、GABA）；

能量代謝與胰島素敏感性維持。

相關研究成果

2023年《Nature Metabolism》研究發(fā)現(xiàn)：腸道菌群失衡會導致間充質干細胞遷移能力下降，加劇組織炎癥與老化。而《Cell》在2024年也指出：腸道菌群調控的代謝物（如短鏈脂肪酸）能顯著提升骨髓造血干細胞的功能和穩(wěn)定性。

解釋個體差異

這就解釋了為什么有些人吃NMN有效、恢復力強、狀態(tài)穩(wěn)定；而另一些人即使吃得更貴更久，依然“吃完了也沒感覺”。

答案不在補劑本身，而在于你的“菌群生態(tài)”和“干細胞活性”是否正常。

別再盲目補NMN，補菌群才有抗衰起點

真正聰明的養(yǎng)生，不是買貴的保健品，而是先修復身體的底層生態(tài)系統(tǒng)。把注意力轉向“腸道菌群+干細胞+免疫功能”這三大系統(tǒng)。抗衰不是刷短期狀態(tài)，而是長期重構機制。別讓你吞下的NMN，變成腸道里最貴的“廢物處理”。

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網(wǎng)址: 腸子決定青春！哈佛實錘腸道菌群對NMN抗衰的關鍵作用 http://m.gysdgmq.cn/newsview1316488.html