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重拾健康窈窕的瘦身月子餐

來源：泰然健康網時間：2024年11月27日 08:45

　　低油健康的飲食原則＋坐月子餐

　　懷孕后我總共胖了26公斤，體重最高曾經到達78公斤，生完之后，站在鏡子前差點哭出來。生完第一周還有24公斤贅肉在身上，兒子才3公斤耶。

　　我一直堅持的產后瘦身原則，就是淀粉吃得很少。主食是湯、蔬菜、水果，面包還是吃，但跟以前比起來是少之又少了。不必擔心吃得這么簡單喂奶會沒有營養(yǎng)，湯里面就有很豐富的養(yǎng)分，除了麻油雞我不敢喝(如果煮到沒味道我才敢喝)，其它像豬腳湯、排骨湯都有在喝。

　　吃了兩個月的月子餐，效果不錯。月子餐很清淡，也是以喝湯為主，是用米酒水去煮的。我是到生產后第三個禮拜才喝麻油雞湯的，但我實在不愛喝，所以大部分都以魚湯為主，魚湯是我的最愛。

　　魚湯可以買新鮮當季的魚來煮，最好不要鮭魚，那時候家人最常買紅魽、石斑回來。用米酒水放生姜，什么都不必加，我是連鹽都不加的，因為怕口渴會想喝水，而孕婦坐月子期間是不能喝水的。

　　產后瘦身餐，產后為了養(yǎng)身體加上恢復正常體重，我吃的是配好的坐月子餐。但我這邊也要給你一個小小的建議，像我自己的身體屬于過敏性體質，對海鮮類的食物特別敏感，愛吃魚的我就只選擇由家里自己帶回來的活魚。當然坐月子餐都有它一定的功效和道理，如果沒有過敏性問題的話，你可以參考以下我吃的這套產后坐月子餐。

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