人之常情，我們會(huì)在一段感情中感到厭倦，把一切當(dāng)做理所當(dāng)然。事情一帆風(fēng)順，我們的感情卻在滑坡。這里有幾個(gè)方法能讓你的感情關(guān)系更愉快。

　　1.仔細(xì)傾聽：仔細(xì)傾聽，尤其是當(dāng)你的伴侶或朋友在表達(dá)關(guān)于感情的想法時(shí)。真誠(chéng)的傾聽——即使你并不完全明白它們——能很大程度上讓你的伴侶覺得你很關(guān)心他們，珍惜這段感情。記住，你的伴侶只是表達(dá)感受，這有時(shí)可能更多關(guān)于他們的故事而不是關(guān)于你。仔細(xì)傾聽能夠有力地展現(xiàn)你的大度。

　　2.共情：認(rèn)真對(duì)待他們的感受，即使你認(rèn)為這沒什么道理。如果他們說的話很難聽下去，試著保持肢體聯(lián)系。做幾次深呼吸。提醒你自己他們可以表達(dá)感受。如果你覺得難受，留心它。扔掉傾聽艱難是你的錯(cuò)的想法。如果你需要時(shí)間去消化他們所說的話，叫對(duì)方暫停一下。你可以說：“我很想好好聽你說。你說的東西對(duì)我很重要。我需要一點(diǎn)時(shí)間理解你說的事情。”

　　3.注意你的自衛(wèi)情緒：注意你自我保護(hù)和拒絕他人的傾向，我們所有人都有這樣的時(shí)候。當(dāng)一個(gè)人對(duì)我們說或做的事感到不滿——或如果他們某種程度上不滿意這段關(guān)系，他們是很難保持注意力的。盡量?jī)A聽他們的話，但別讓自己感到難受——或者留意這種難受的感覺，溫和地對(duì)待它，這種感覺或許會(huì)因此減輕。如果你感到無助，因此而不能夠認(rèn)真聽對(duì)方說話，你最好保持警惕，因?yàn)槟銜?huì)認(rèn)為你做錯(cuò)了或者你沒做對(duì)。如果你因?yàn)樾呃⒍械綗o助，你就不能好好傾聽。如果你認(rèn)為你做了傷感情的事情，你可以承擔(dān)責(zé)任而不是責(zé)怪自己。你可以從反饋中學(xué)習(xí)，并且努力變得更敏銳。

　　4.保持親密：即使是艱難的對(duì)話也可以建立親密關(guān)系。如果你可以在表達(dá)你的真實(shí)感受的同時(shí)真正傾聽他人，這會(huì)對(duì)增進(jìn)感情大有幫助。在伴侶關(guān)系中，這甚至可能會(huì)活躍性生活，以分享在其他情況下被隱藏的感情。

　　5.享受你們相處的時(shí)間：確保整段感情中有足夠的時(shí)間享受彼此的陪伴。約翰·高特曼(John Gottman)在對(duì)夫妻的研究中認(rèn)為，以積極方式建立聯(lián)系有助于為愛和關(guān)系的發(fā)展創(chuàng)造堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　記住用以上方法經(jīng)營(yíng)你的感情，這能幫助你培養(yǎng)你渴望的關(guān)系。在一段關(guān)系中，當(dāng)有需要的時(shí)候不要羞于尋求幫助，這對(duì)你很重要;不要等到事情真正糟糕的時(shí)候。我發(fā)現(xiàn)蘇·約翰遜教授(Dr. Sue Johnson)的情緒聚焦療法對(duì)夫妻尤其有效。夫妻關(guān)系顧問能夠幫你發(fā)現(xiàn)和揭露你經(jīng)受事情的深層原因，并幫你學(xué)會(huì)不加防備地傾聽彼此。

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