.每周要對力量訓(xùn)練器器械的連結(jié)點及螺栓進(jìn)行檢查，緊固；
2.每天保持器械外觀、座墊、背墊等各部位干凈清潔?！凹皶r清潔機(jī)架表面汗?jié)n（用干凈軟布擦試）；
3.會員使用器械時，在人員的指導(dǎo)下正確操作。（特別是新會員）否則，因此對會員造成人身傷害或其他后果，由俱樂部自行承擔(dān)。
4.每半月對導(dǎo)向桿、電鍍部件、關(guān)節(jié)處等擦油保養(yǎng)。 “（請擦試防銹油，防銹的同時也能起到潤滑作用；
5.器械如需更換配件的，須使用原廠或國標(biāo)配件否則造“ 成的后果由客戶自己承擔(dān)。
6.定期檢查鋼繩、皮帶是否松動破損，咬繩（鋼絲繩“與滑輪邊沿磨擦嚴(yán)重）如有請及時校正或報修。
7.每三個月要對連結(jié)軸、動臂軸等注入潤滑油保養(yǎng)。
當(dāng)然，這些維護(hù)工作其實可以在購進(jìn)健身器材的時候跟相關(guān)廠家簽訂合約，讓健身器材廠家定期為你的設(shè)備進(jìn)行保養(yǎng)維護(hù)，就像電梯的維護(hù)保養(yǎng)也都是廠家直接管理
健身房鍛煉已經(jīng)成為人們運動的主要場所，一般健身房根據(jù)人們選擇的需求分為兩個區(qū)域，一個是有氧型鍛煉區(qū)一個是力量型鍛煉區(qū)。力量型健身器材是健美人士的，可以根據(jù)不同的需求進(jìn)行選擇，下面我們簡單了解一下力量健身器材的鍛煉方法。 一、器械坐姿下拉器
身體挺胸收緊腰腹坐與登上，雙手握住器械拉桿使兩肩膀充分向上升起，把胸大肌完全舒展開。集中背闊肌的收縮力，使拉桿向下拉引至胸鎖骨一下至乳頭以上部位。盡量讓背部兩側(cè)肩胛骨收攏互觸，使背闊肌處于頂峰收縮位，然后再使拉桿慢慢向上回復(fù)原位。 二、坐姿側(cè)平舉訓(xùn)練器 身體坐在器械凳上，挺胸收腹并將胸部靠緊靠墊，雙手屈肘握住器械臂并將前臂放于器械臂下，至于身體兩側(cè)。動作過程中集中三角肌中束的氣力將器械臂舉起至腕、肘、肩在統(tǒng)一平面上，稍停，然后再慢慢還原到起始位置。 三、坐姿下拉背訓(xùn)練器 身體挺胸收緊腰腹坐與登上，雙手握住器械拉桿使兩肩膀充分向上升起，把胸大肌完全舒展開。集中背闊肌的收縮力，使拉桿向下拉引至胸鎖骨一下至乳頭以上部位。盡量讓背部兩側(cè)肩胛骨收攏互觸，使背闊肌處于頂峰收縮位，然后再使拉桿慢慢向上回復(fù)原位。
力量型健身器材大多都是比較年輕的人的主要健身器材，但是對于中年朋友還老年朋友適當(dāng)?shù)牧α啃徒∩砥饕彩呛锰幎喽嗟?，下面讓我們詳?xì)了解一下。

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