今天推薦個(gè)公式給你，看看你是不是真的“胖”

讓價(jià)值彰顯，讓自己能信，認(rèn)真干好一件事。

一、你可能并不胖

在到處都在吵著“減肥”的今天，互聯(lián)網(wǎng)無限放大了恐慌情緒。有的人是真的覺得自己胖，有的人是矯情說自己胖，不管怎么說胖人的確是多了，這也側(cè)面說明生活條件好了，我偉大母國富強(qiáng)了嘛，也是好事兒值得傲驕。

那除了肉眼可見的胖之外，有沒有什么方法驗(yàn)證自己是不是真的胖，或者說有點(diǎn)兒胖呢？

有，一個(gè)現(xiàn)代健康管理公認(rèn)比較科學(xué)的公式——體質(zhì)指數(shù)BMI (Body Mass Index)

BMI是由WHO推薦的評價(jià)健康的指標(biāo)，本身就是一個(gè)指數(shù)，是固定公式計(jì)算出來的，WHO推薦這個(gè)指標(biāo)是從疾病的角度出發(fā)，為了區(qū)分營養(yǎng)不良、正常和肥胖三種人群，這個(gè)數(shù)據(jù)是男女通用的，沒有男女之分，只需要用這個(gè)數(shù)字對比國際的BMI指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)，就可以知道自己身材總體是偏瘦還是偏胖還是適中了。

二、體質(zhì)指數(shù)BMI，一個(gè)能體檢的公式【 1分鐘教會(huì)你 】

體質(zhì)指數(shù)，是評價(jià)18周歲以上成人群體，營養(yǎng)狀況的常用指標(biāo)，對反應(yīng)體型胖瘦程度很敏感有效。BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。體質(zhì)指數(shù)BMI計(jì)算公式=體重（千克） ÷ 身高（米）的平方，即kg/m2

注——體重和身高的單位，一定要與公式中單位一致

三、測BMI值，看下自己是否健康

1、舉個(gè)測試的例子：

2、對照《BMI中國標(biāo)準(zhǔn)表》

A——22.04 數(shù)值，對應(yīng)在"正常"范圍

B——25.71 數(shù)值，對應(yīng)在“過重”范圍

C——28.65 數(shù)值，對應(yīng)在“肥胖”范圍

D——16.53 數(shù)值，對應(yīng)在“偏瘦”范圍

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以上對18歲以上男女同樣適用，當(dāng)然也有不適用的人群，哪些人群不適用呢？

1.未滿18歲

2.是運(yùn)動(dòng)員，尤其是健美舉重運(yùn)動(dòng)員

3.正在做重量訓(xùn)練

4.懷孕或哺乳中

5.身體虛弱或久坐不動(dòng)的老人等

注：這里強(qiáng)調(diào)一下，偏瘦、過重、肥胖，都是正常以外的水平，需要對體重進(jìn)行管理和控制，保持健康體重。

四、BMI指標(biāo)其它用途

經(jīng)過以上的公式，你是不是對自己的體重有了直觀的判斷？

不管是偏瘦、過重、肥胖，都不是健康體重。超重（肥胖）的人患高血壓、脂代謝紊亂、糖尿病、腦卒中、某些癌癥的危險(xiǎn)性較大。

當(dāng)然，體重與很多因素有關(guān)系。比如遺傳、激素代謝、膳食攝入、身體活動(dòng)等。非健康體重的因素要具體問題具體應(yīng)對。

同時(shí)，控制體重不僅要關(guān)注體重，還要關(guān)注多余體脂的儲(chǔ)存部位，如果體型屬于蘋果型，那體內(nèi)的多余脂肪主要存在于腹部，這時(shí)患心臟病和2型糖尿病的危險(xiǎn)性就比較大。如果體型屬于梨形，那體內(nèi)多余脂肪主要囤積于臀部及大腿，有患動(dòng)脈硬化、糖尿病等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。

所以，時(shí)刻關(guān)注BMI的變化，對自己的健康狀況有個(gè)簡單的判斷，再通過體檢等更多的方式找到各種健康危險(xiǎn)因素，對自己的健康進(jìn)行管理，才能到身體健康的效果。

身體健康管理，始于認(rèn)知，終于行動(dòng)。

|| 半周說——云淡風(fēng)輕的一句“我很健康”，應(yīng)該是一件值得驕傲的事。