胸部是最可以體現(xiàn)女性曲線美麗的地方，從很多愛(ài)美MM都為自己胸部的各種問(wèn)題而煩惱，例如不夠豐滿，線條不夠挺直等等。其實(shí)，這些問(wèn)題，只要通過(guò)后天運(yùn)動(dòng)和調(diào)理就可以進(jìn)行改善了，今天就教大家做一個(gè)非常簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽，每天5分鐘，輕輕松松練出堅(jiān)挺美胸。

　　1.金剛坐姿勢(shì)坐在墊子上，雙腿并攏，臀部坐在腳后跟上，膝蓋頂?shù)?，手放在大腿上?/p>

　　2.第二步是把兩手往后一掌寬的距離撐在后面，雙手距離與兩肩打開的肩膀同寬，手指向前打開，起到支撐作用。

　　3.隨著吸氣的時(shí)候把胸部推出去，金剛座姿勢(shì)要保持不變，腳背貼在地上，手臂繃緊挺直，手掌與手臂保持直角。

　　4.呼氣，抬頭向后仰，把肩膀盡量打開，胸部挺出去，拉伸脖子使之與胸部形成盡量直線。

　　5.吸氣，頭部先慢慢復(fù)原，肩膀慢慢收回，手指稍用力把身體撐回來(lái)。

　　6.兩手手指用力，手掌一推指尖觸地，收緊腹部慢慢的起來(lái)，整個(gè)身體處于放松狀態(tài)。

　　7.向前嬰兒式放松，頭貼在地上雙手自然分在兩側(cè)，手背觸地，調(diào)整呼吸。這套動(dòng)作可以起到調(diào)整甲狀腺，擴(kuò)展你的胸膛，刺激胸腺，增強(qiáng)背部彈性等功效。它的基本豐胸的原理是通過(guò)打開肩膀擴(kuò)張我們的胸部，并配合瑜伽的胸式呼吸，達(dá)到促進(jìn)胸部周圍血液循環(huán)的作用，從而使胸部豐滿瑩潤(rùn)、立體堅(jiān)實(shí)。

相關(guān)知識(shí)

7式豐胸瑜伽 堅(jiān)挺美胸練出來(lái)
豐胸美胸瑜伽 兩式練出堅(jiān)挺美胸
十分鐘豐胸瑜伽 塑造挺拔胸部
瑜伽助你實(shí)現(xiàn)豐胸的夢(mèng)想 堅(jiān)挺美胸練出來(lái)！
豐胸美胸瑜伽姿勢(shì)大全：每天堅(jiān)持10分鐘做堅(jiān)挺女人
三分鐘豐胸瑜伽 胸部自然挺起來(lái)
十分鐘豐胸瑜伽讓乳房挺起來(lái)
5式豐胸瑜伽讓你胸部挺立
5個(gè)動(dòng)作挺出胸部 豐胸瑜伽
豐胸瑜伽 5個(gè)動(dòng)作挺出胸部

網(wǎng)址: 5分鐘豐胸瑜伽 堅(jiān)挺美胸練出來(lái)豐胸 http://m.gysdgmq.cn/newsview1284337.html