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12種低卡水果，吃出健康好身材

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月19日 12:01

12種低卡水果，吃出健康好身材！
減肥期間，三餐之間的饑餓感總是讓人難以忍受。這時(shí)候，選擇一些既能補(bǔ)充能量又不會(huì)讓熱量超標(biāo)的水果就顯得尤為重要啦！夏天水果種類(lèi)繁多，但并不是每一種都適合減脂哦。那么，哪些水果既能滿足你的味蕾，又不會(huì)讓你的減肥計(jì)劃泡湯呢？
菠蘿：富含酶，有助于消化，熱量也不高。
獼猴桃：維生素C含量高，熱量低，是減肥的好幫手。
葡萄柚：酸甜可口，熱量低，適合作為餐間小食。
蘋(píng)果：富含纖維，熱量適中，是減肥期間的理想水果。
香蕉：富含鉀，熱量較低，適合補(bǔ)充能量。
火龍果：熱量低，纖維豐富，是減肥期間的優(yōu)選。
橙子：維生素C含量高，熱量適中，適合作為日常水果。
黃瓜：熱量低，水分多，是減肥期間的清爽選擇。
藍(lán)莓：抗氧化，熱量低，適合作為健康零食。
草莓：熱量低，口感好，是減肥期間的甜蜜選擇。
番茄：熱量低，富含番茄紅素，適合作為餐間小食。
櫻桃：熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富，是減肥期間的營(yíng)養(yǎng)選擇。

?小貼士1：不要把水果當(dāng)正餐哦！水果中的蛋白質(zhì)含量較低，只吃水果很容易造成蛋白質(zhì)攝入不足，長(zhǎng)期下去，身體中的肌肉就容易流失，基礎(chǔ)代謝會(huì)下降，更容易發(fā)胖。

?小貼士2：水果吃多少合適呢？一個(gè)人正常一天的水果攝入量為200克-350克，也就是大約一個(gè)半蘋(píng)果的量。

??總結(jié)：減肥期間吃水果時(shí)，一定要選擇合適的，并且適量食用。關(guān)鍵時(shí)候一定要管住自己的嘴，糖分再低、熱量再低，不加節(jié)制的吃也會(huì)積少成多的哦！