哺乳期減肥食譜：一個月瘦8斤還能奶水充足
產(chǎn)后兩個月，體重135斤，既要保證奶水充足，又想盡快恢復(fù)身材。這份哺乳期減肥食譜，讓我一個月輕松瘦了8斤，奶水還越來越多了！

早餐（7:00-8:00）
1個水煮蛋
1碗燕麥粥
1個蘋果
1杯溫水

加餐（10:00）
1杯無糖酸奶
1把堅果

午餐（12:00）
100g清蒸魚
1碗雜糧飯
1份清炒時蔬
1碗海帶湯

加餐（15:00）
1根香蕉
1杯牛奶

晚餐（18:00）
100g雞胸肉
1碗蔬菜沙拉
1碗紫菜蛋花湯

加餐（21:00）
1杯溫牛奶
2片全麥餅干

小貼士：
每天喝夠2L水
少油少鹽，清淡飲食
保證蛋白質(zhì)攝入
適量運(yùn)動，促進(jìn)新陳代謝

堅持了一個月，不僅瘦了8斤，奶水還越來越充足，寶寶也健健康康的。繼續(xù)加油，目標(biāo)再瘦10斤！

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