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科學(xué)減肥常識

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月18日 23:34

如今的生活條件好了，比起以往的大魚大肉，我想，現(xiàn)代生活的男士女士們，都渴望擁有一個健康的身體，而不是肥胖的“大肚子”，對于減肥，已經(jīng)不是稀奇之事，但是，試問生活節(jié)奏如此之快的新時代，你的減肥方法科學(xué)嗎?今天小編給大家介紹一下科學(xué)減肥的基本知識。

科學(xué)減肥常識

科學(xué)減肥是用科學(xué)的方式減掉身上的贅肉，以達(dá)到健康減肥目的一種減肥方式，科學(xué)減肥包括合理的飲食搭配、藥物調(diào)理、植物減肥法，中醫(yī)減肥法等，在自身鍛煉方面要保證每天都做有氧運動，注意勞逸結(jié)合;飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習(xí)慣，多吃水果蔬菜，少吃葷，多清淡少油膩，餐后可搭配塑纖果來實現(xiàn)減肥目標(biāo)。

人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等于增加過量的體重。

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學(xué)合理不無關(guān)系。他們將此規(guī)律歸納為甲乙兩公式：

甲：油脂類(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重

乙：油脂類(牛排、奶油等)+蔬菜+豆類=減肥不難看出，適宜于肥男胖女的當(dāng)是乙種食譜，而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進(jìn)食，各取所需，皆大歡喜。

溫馨提示：對照以上的各類，請廣大朋友認(rèn)真思考一下自己的身體是否存在“肥胖的問題”，如果你沒有肥胖的問題，那么恭喜你，你的身體很健康，如果你存在有肥胖的問題，那么請你科學(xué)減肥，注意營養(yǎng)攝入的均衡，不能顧此失彼，減了體重，增了負(fù)擔(dān)。

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