晚上跟一個朋友打電話，她說自己現(xiàn)在看是每天早上跑步1小時，晚上在健身房運(yùn)動1小時。 運(yùn)動可改善人體的新陳代謝，促進(jìn)骨骼生長，提高骨密度，強(qiáng)健肌肉，提高心肺功能，加大肺活量。經(jīng)常鍛煉的人神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能得到強(qiáng)化，身手更敏捷、靈活；體育鍛煉還可消耗脂肪，增加肌肉。越來越多的人們意識到運(yùn)動對健康的重要性，適量運(yùn)動有益健康，對于脂肪肝等與生活習(xí)慣、飲食等因素有關(guān)的代謝性疾病，都可以通過運(yùn)動、飲食調(diào)節(jié)代謝。但是注意人記住做什么事情都得有個度，“過猶不及”。
運(yùn)動也不例外， 網(wǎng)上不斷看到報道有人不斷挑戰(zhàn)自己極限，運(yùn)動健身時太拼，結(jié)果橫紋肌溶解。過度運(yùn)動還可能導(dǎo)致肌肉或關(guān)節(jié)損傷。近期研究發(fā)現(xiàn)過度運(yùn)動可能會導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)的線粒體呼吸功能下降，影響的人體正常代謝，導(dǎo)致胰島素抵抗和血糖波動，反而會不利于健康。
研究發(fā)現(xiàn)備受健身愛好者追捧的HIIT ，是一種高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，當(dāng)這種運(yùn)動達(dá)到每周152分鐘時間時，人就出現(xiàn)了各種代謝問題，也就是說運(yùn)動確實(shí)是過猶不及。注意運(yùn)動與心血管事件的關(guān)系是一種“U型或反J型”曲線，也即保持適量的中高強(qiáng)度運(yùn)動最好，而運(yùn)動太少或太多，都可能導(dǎo)致不好的結(jié)果。
適量運(yùn)動有益健康。祝您健康?。?！返回搜狐，查看更多
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