腦袋記憶力下降怎么辦

人的記憶力不知不覺的下降了我們到底該怎么辦才好呢?如果記憶力下降了不及時處理，那么記憶力下降得會越來越快，記憶力下降了還會威脅到自己的正常生活，記憶力下降了之后很多事情也總是記不住，在這樣的情況下及時的補充記憶力是非常好的，人的記憶力下降了還會逐漸的患上老年癡呆癥，那么人記憶力下降了該怎么辦呢?來看看吧。

目錄記憶力減退的原因腦袋記憶力下降怎么辦什么習慣使大腦記憶力下降5種方法可預防記憶減退維生素B防記憶減退說法不可靠

1記憶力減退的原因

　　概述

　　記憶力下降的原因多種多樣，首先要明確導致記憶力下降的原因，對癥治療才能收到效果：

　　老年人的記憶力隨著身體各器官的老化以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正常現(xiàn)象。要延緩記憶力衰退和增強記憶力，最重要的是不能對自己的記憶失去信心。同時，老年人還必須及時適量補充蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，戒除煙、酒，注意記憶衛(wèi)生。

　　老年人如果出現(xiàn)逐漸發(fā)生，但發(fā)展較快的記憶力障礙，要注意排除老年性癡呆，特別是有家族史的更要引起關注。首先，應到相關科室如神經(jīng)內(nèi)科門診就醫(yī)，進行全面檢查，以明確是屬于真正的智能減退(即器質(zhì)性癡呆)，還是因為抑郁、焦慮等情感障礙導致的記憶力減退(即假性癡呆)，后者通過積極治療即能獲得癥狀的改善。此外，多數(shù)存在“輕度認知障礙”的老年病人，最終并不會發(fā)展為老年性癡呆，對此不要顧慮太多，積極的心態(tài)反而可以延緩老化。

　　記憶力下降的原因

　　記憶力對于人生的生活是非常重要的，如果一個人老是記憶事情，對他的生活與工作會出現(xiàn)很大的影響。想要了解記憶力，首先我們要來看一下記憶力的形式，記憶的形式有很多種，如形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等等，一般來說，因為每一個人的體質(zhì)不同，那么他的記憶能力也會不同，有的人形象記憶很好，有的人情緒記憶很好，有的人運動記憶很好。

　　但是現(xiàn)在很多年青人，卻出現(xiàn)了老年人一般的記憶力減退，這不得不讓我們重視起來，現(xiàn)在問渠心理網(wǎng)在這里分析一下，記憶力減退的原因是什么!

　　記憶力減退的主要原因有以下幾點：

　　1.不良情緒

　　不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現(xiàn)記憶力減退。

　　2.失眠

　　出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。

　　3.疾病

　　不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現(xiàn)記憶力減退。

　　4.年齡

　　當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那么記憶力也隨之下降。

　　5.用腦過度

　　用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

　　6.依賴

　　如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。

　　7.壓力

　　適當?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

　　8.不良嗜好

　　如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。[1]

　　記憶力下降也有年齡所致

　　對于隨著年齡增大而逐漸發(fā)生的記憶力下降，可以通過各種方式加以彌補，如反復強調(diào)，反復記憶，生活規(guī)律化，以及通過不斷學習來開發(fā)自己新的知識領域，這些都可以促進記憶力更長時間的保留，避免快速衰退。要善于選擇一種適合自己、符合記憶規(guī)律的記憶方法，這是增強記憶的捷徑。

　　記憶力減退的原因有很多，有的是年齡的因素引起的，有的也是我們平時生活中的壓力過大，還有就是不良的情緒，例如憂慮，憤怒，這些不好的情緒都是會影響我們的記憶力的，出現(xiàn)了記憶力減退的現(xiàn)象，大家不要著急，在平時應該有好的心態(tài)，做好自我的調(diào)節(jié)。

2腦袋記憶力下降怎么辦

　　一、加強腦體鍛煉

　　要勤學習，多動腦?！傲魉桓瑧魳胁惑肌?，多開動腦子，多分析問題，可防止腦子遲鈍，使大腦皮層的記憶神經(jīng)永葆青春。不妨經(jīng)常做些腦筋急轉(zhuǎn)彎、縱橫字謎游戲以及其它有關記憶力的練習。

　　要加強體育鍛煉。體育鍛煉是增強體質(zhì)、延年益壽的良方，運動可促使全身血液循環(huán)活躍，保證大腦有足夠的血液供應，有助于記憶。

　　二、培養(yǎng)良好習慣

　　要養(yǎng)成良好的生活習慣和生活規(guī)律。定時就餐，可以預防血糖下降，血糖是大腦原始能量的提供者。按時作息，保證足夠的睡眠，可提高記憶力或延緩記憶力減退。睡眠要充足，但不可過多。

　　有長期飲酒習慣者，當出現(xiàn)記憶力減退時應趕快把酒戒掉， 因為這是酒精引起維生素B缺乏。補充維生素B，對提高記憶力是有益的。

　　三、保持平和心態(tài)

　　要性情豁達，精神愉悅。記憶是一種心理過程，某些精神因素可以引發(fā)記憶障礙，如心理壓力過大，精神過度緊張，心情壓抑以及抑郁癥等。盡量避免過度緊張、焦慮和激動等不良情緒。同時要加強思想修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)，妥善處理各種關系，以和睦、寬松、愉快的心情對待周邊的人和事。良好的人際關系，和睦、融洽的家庭和鄰里環(huán)境可防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激，有利于預防智力和記憶力的衰退。

　　人的記憶力下降了這些辦法都可以試試，這些都是可以起到調(diào)理的作用，如果記憶力下降到自己無法接受的程度，那么這樣下來必須要用到藥物或者是食物來改善， 人的記憶力下降了之后不要強硬的要求自己去死記一些東西，這樣反而會影響到自己的記憶力。

3什么習慣使大腦記憶力下降

　　【1】大腦不能抵抗誘惑

　　現(xiàn)代社會，幾乎所有工業(yè)產(chǎn)品設計出來就是為了吸引人的注意的，尤其是那些可以同時調(diào)動起人類視覺、聽覺的變換動態(tài)刺激更是如此。

　　你有沒有試過打開電視，眼睛卻盯著旁邊的白墻?這簡直是對意志力的挑戰(zhàn)!研究發(fā)現(xiàn)互聯(lián)網(wǎng)這種多媒體在很大程度上縮短了人們的注意力，平均每分鐘人們的注意力會切換7次。過多的刺激加重了大腦認知資源的負荷，讓大腦一直處在一個無法平靜的情境之中。

　　這也就是下雨天開鎖公司的生意會格外好的原因了。

　　【2】大腦不能適應“宅”生活

　　現(xiàn)在的“宅男”“宅女”越來越多，你知道“宅”人的生活意味著什么嗎?腦細胞是否會因為“幽閉恐懼癥”郁悶地消沉下去?

　　運動對大腦的好處非常明顯，它使得更多新鮮血液攜帶著大量氧氣通過大腦，給大腦豐富的滋養(yǎng)。同時運動可以刺激腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，促進大腦神經(jīng)元的生長。

　　【3】大腦不能應對多任務

　　再審視一下我們的工作狀態(tài)：一邊做著報表，一邊聽著音樂，不時刷一下微博，間或被提醒收到新的郵件……你可能覺得這樣同時處理幾個任務效率高，但卻苦了你的大腦，因為它從來不能同時處理這些意識層面以上的任務，必須在這些任務之間一項一項地切換，在幾個任務之間切換是對大腦短時記憶的考驗。

　　所以你現(xiàn)在知道為什么總是問自己：“咦，我剛才做到哪了?”

　　【4】大腦不能承受壓力

　　當我們面臨危險時，大腦會處于一個特別的狀態(tài)——應激狀態(tài)，這時候腎上腺素會大量分泌，吹響身體各個器官的集結(jié)號，準備應戰(zhàn)。潛力就這樣被調(diào)動起來了，這時的人可能完成一些平時無法完成的任務，司馬光就是在此情境下急中生智砸的缸。

　　但人不能總是處于應激狀態(tài)，“一鼓作氣，再而衰，三而竭”。剛開始的壓力還是動力，到后來壓力就是煮死青蛙的溫水，這個比喻不科學，應該說“壓力是殺死海馬的皮質(zhì)醇”。壓力使得腎上腺分泌皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇過高則可以殺死大腦中對學習和記憶起到關鍵作用的海馬。

　　【5】大腦不能缺乏睡眠

　　睡覺絕不是無故曠工、浪費時間。實際上在你睡覺的時候大腦一點也沒有休息，而是在緊張地整理你這一天所攝入的信息。而如果你堅持5天不睡覺，很可能出現(xiàn)老年癡呆的癥狀，并且伴隨嚴重的判斷力缺失、幻想。

　　大量研究證實，缺乏睡眠的人語言能力、創(chuàng)造力和制定計劃的能力都會降低，這很可能與缺乏睡眠后，大腦前額葉皮層活動降低有關。

　　缺乏睡眠不僅影響大腦認知功能，更會對人體免疫力產(chǎn)生嚴重打擊，因此缺乏睡眠者被一些人認為可能是“過勞死”的高危人群?！敖袢帐陆袢债叀辈⒉皇莻€好習慣，把問題留到明天解決也許會得到更好的答案。這一點元素周期表的發(fā)明者門捷列夫一定表示同意。

　　【6】大腦不喜歡高熱量飲食

　　來自美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心和南卡羅來納大學的專業(yè)人員認為，飲食對于大腦衰老和神經(jīng)退行性疾病是有影響的。飲食中注意減少熱量的攝入，多吃水果、干果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以降低年齡相關的認知下降和神經(jīng)退行性疾病發(fā)展的風險。所以，愛吃油炸食品等高熱量食品的人還是注意節(jié)制吧。

　　【7】大腦不能接受高強度運動

　　你是否有時心血來潮想要像年輕時候一樣忽然狂奔?是否會忽然逞強不顧大腦要強行舉起一袋面粉?哦，不!你可知道你的莽撞舉動會給大腦帶來怎樣的傷害?你的身體早已不能承受這樣忽然的高強運動帶來的缺氧狀態(tài)，如果你開始頭暈、耳鳴、眼花、四肢軟弱無力，那么你的大腦則再一次發(fā)出警告：它受不了了!

　　想讓大腦創(chuàng)造更大價值就得了解它并尊重它的生活方式，這個問題在發(fā)達國家似乎受到了更多科學家和普通人的關注，而在中國卻很少有人重視。

　　在你每天投入大量時間和金錢保養(yǎng)皮膚的時候，是否想過關愛一下大腦，這個人體最重要的器官?

　　健康小百科

　　閉目養(yǎng)神片刻有助增強記憶

　　學習語言類新知識后，閉目養(yǎng)神的10分鐘是大腦對新知識的鞏固，形成長期記憶。沒有這種記憶鞏固，可能很快忘記這些信息，以后無法回想起來。我們生活在一個信息爆炸的時代，獲取的新信息源源不斷，鞏固記憶只需片刻時間，關鍵在于平和與寧靜。

　　哪些食品補腦益智?

　　1：南瓜

　　南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

　　2：核桃

　　因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

　　3：魚

　　魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

45種方法可預防記憶減退

　　記憶力減退是什么原因

　　1、不良情緒

　　一些不良的情緒的問題也是會導致記憶力的減退的情況的，在生活中，大家一定要保持一個良好的情緒的。

　　2、睡眠質(zhì)量

　　當人睡眠質(zhì)量差的時候，也會經(jīng)常記憶力不好的，這是現(xiàn)代人的通病的，大家一定要養(yǎng)成良好的作息的習慣的問題的。

　　3、疾病

　　當出現(xiàn)一些疾病的問題的時候，對于記憶力也是有影響的，對于心理上的問題，最好是去和相關的專家進行咨詢的。

　　4、年齡

　　當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那么記憶力也隨之下降。對于隨著年齡增大而逐漸發(fā)生的記憶力下降，可以通過各種方式加以彌補，如反復強調(diào)，反復記憶，生活規(guī)律化，以及通過不斷學習來開發(fā)自己新的知識領域，這些都可以促進記憶力更長時間的保留，避免快速衰退。

　　5、用腦過度

　　用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

　　6、依賴

　　如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。

　　7、壓力

　　適當?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

　　8、不良嗜好

　　如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。

　　怎樣預防記憶力減退

　　1、注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　2、科學用腦在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

　　結(jié)語：記憶力下降的原因多種多樣，首先要明確導致記憶力下降的原因，對癥治療才能收到效果。采用積極健康的生活方式，平時要有規(guī)律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等，可以減緩記憶力衰退。

5維生素B防記憶減退說法不可靠

　　許多保健品都會對維生素促進健康的功效大家宣傳，不過根據(jù)一項迄今為止最大規(guī)模的相關研究結(jié)果，補充特定的維生素并不會降低個體出現(xiàn)記憶和思考問題的風險。

　　這項研究已發(fā)布在了《Neurology》期刊上，研究人員對一種名叫“同型半胱氨酸”進行了著重調(diào)查。此前曾有發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)較多的同型半胱氨酸可能與個體的記憶損失和阿茲海默癥的發(fā)病有關。

　　根據(jù)研究的作者，荷蘭瓦赫寧根大學的Rosalie Dhonukshe介紹，由于葉酸(一種維生素B)以及維生素B12補充劑能夠降低同型半胱氨酸在人體內(nèi)的含量，所以人們自然的認為服用這些維生素也可以降低出現(xiàn)記憶問題和發(fā)生阿茲海默癥的風險。

　　為了確定這個推斷是否正確，研究人員對2919名血液中含有高水平同型半胱氨酸的個體進行了調(diào)查。這些參與者的平均年齡為74歲，在兩年的研究過程中一部分參與者每天服用400毫克的葉酸以及500毫克的維生素，另一部分參與者則服用安慰劑。

　　在研究開始和結(jié)束時這些參與者都接受了檢驗他們記憶力和思考技能的測試。

　　研究發(fā)現(xiàn)，服用了維生素補充劑的參與者在最后體內(nèi)的同型半胱氨酸含量下降得更多，但不管服用的是維生素還是安慰劑，兩組成員在思考和記憶力測試中做出的成績沒有差別。

　　早前的一些基于觀察的研究顯示服用葉酸和維生素B12有可能對記憶力具有好處，但在后來進行的這個隨機、對照實驗中得出的結(jié)果就不再那么肯定了。

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