王鳳副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 三甲 辟谷減肥如何抑制食欲 辟谷減肥是一種不健康的減肥方式，可以通過(guò)改變飲食習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、中醫(yī)治療等方式來(lái)抑制食欲，但不建議采取辟谷的方式來(lái)抑制食欲。1、改變飲食習(xí)慣如果患者在辟谷期間，改變飲食習(xí)慣，適當(dāng)吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜粥、瘦肉粥、水果沙拉等，可以減少其他食物的攝入量，在一定程度上可以達(dá)到抑制食欲的目的。2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如果患者在辟谷期間，可以根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，也可以達(dá)到抑制食欲的目的。3、規(guī)律作息如果患者在辟谷期間，規(guī)律作息，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，也可以在一定程度上抑制食欲。4、保持良好心態(tài)如果患者長(zhǎng)期處于壓抑的情緒中，可能會(huì)影響體內(nèi)激素的正常分泌，也會(huì)影響到胃腸功能，從而出現(xiàn)食欲減退的情況。建議患者可以多聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或者是多與家人朋友進(jìn)行溝通，在一定程度上可以緩解不良的情緒。5、中醫(yī)治療如果患者通過(guò)上述方式，沒(méi)有抑制食欲的效果，可以及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)針灸、艾灸等方式進(jìn)行輔助治療，也可以達(dá)到抑制食欲的目的。在日常生活中，患者還要保持良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累，同時(shí)也要避免頻繁熬夜，以免影響身體健康。如果通過(guò)上述方法，患者的癥狀無(wú)法得到改善，建議及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。

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