人這一生，可以說幸運的，也可以說是不幸的，為什么這樣說呢?不幸是因為人的欲望很大，永遠都會感覺很累;而幸運是因為人比東西更加懂得享受啊!有時候就很有可能欲望超出了你的真是身體啊!人在年輕的時候還好一點，特別是一般人到中年后，由于體力活動相對的減少，基礎代謝率大大的降低，身體一般都是會逐漸發(fā)福。肥胖之后又不及時的減肥，慢慢的就會延續(xù)為老年肥胖。而老年肥胖其實又多伴隨著高血壓、冠心病、高血脂、脂肪肝、骨關節(jié)病等等，隨時都是很有可能發(fā)生心腦血管疾病，如腦血管意外、心肌梗塞等病的。

　　所以大多數老年朋友普遍都是信奉“千金難買老來瘦”這一信條，但是一味追求“老來瘦”，也是非常不妥當的。為什么這樣說呢?

　　其實是因為“老來瘦”者身體的新陳代謝和各種生理功能都是會比正常老人低，體質相對都是比較弱的，對饑餓和勞累的耐受能力也是比較差的，在日常生活中常常都會感覺精神不振，特別容易出現疲勞和頭暈目眩的現象的。

　　因此小編提醒廣大的老年朋友，對胖與瘦一定要有一個正確的認識才行。過于肥胖根本就是不利于健康的，但老來過瘦也是很不好的，更不要盲目的追求。如果為了求得“老來瘦”而過分的節(jié)制飲食，那就更加不明智了。專家們認為，只要能夠掌握下面2個策略，就能獲得取得成功的：

　　1.懂得性別的差異。身高、體重相仿的**吃同樣多的東西、接受同樣強度的訓練，男士的體重總是減得更多更快。因為男性每磅體重含有更多的肌肉組織，正是它們需要“燃燒”更多的脂肪。因此，女性想取得男性減肥的效果，必須進行超過想像的更多的鍛煉。什么都要根據實際情況來定的，所以要多注意才好??！

　　2.還要制訂合理的減肥方案。多吃低脂的食物，減少腰腹部的脂肪，營養(yǎng)專家推薦的是飽和脂肪含量低的以新鮮蔬菜、水果和淀粉(如糙米、全谷面包、面食)為主的食譜。同時日常能夠多喝一些減肥茶也是可以的，如三葉減肥茶就是比較適合中老年的?？梢苑判牡娘嬘?。

　　其實還有一種很流行的借口是：胖瘦都是來自遺傳，本人無能為力。須知，即使你的家庭個個都是大肚皮，你也能改變自己的腰圍。對身高相同的人而言，體重差異只有35%到40%是受遺傳的影響。這就是說，還有60%到65%的因素是本人可以控制的哦！其實生命就是開心??！只要多注重自己的健康就可以了，何必糾結自己的體重呢？開心就是福氣??！