夏天里喜歡跑步減肥的朋友今天可有福了，小編無意中從朋友那里得知沐浴瘦身美容法，洗澡也能洗掉一身贅肉，究竟是怎么一回事呢?想知道答案，就一起來看看我這位朋友減肥的心得吧。

一、雙手扶著浴缸兩旁，盡量讓雙腳伸直，腹部肌肉用力，然后將臀部抬起再放下，重復(fù)動作15次。

二、改用淋浴沖洗，在沐浴時，以手指在肚臍部位以順時針方向輕輕按摩15-20次。從浸浴至淋浴過程可令體溫產(chǎn)生變化，使血管收縮，促進新陳代謝。

三、調(diào)校水溫至38攝氏度左右，將全身浸泡其中，靜水壓會對身體產(chǎn)生輕輕壓迫作用并使體溫上升，促進血液循環(huán)。

四、用淋浴沖洗時，以較強的水壓沖擊肩膀穴位，并以浴刷或手指輕按左右肩膀各30次，以增加基礎(chǔ)代謝量。完成這套沐浴瘦身美容法最理想的時間約一個小時。隔日做一次，既可減肥又可清潔美容，真是一洗兩得。

以上就是四步沐浴瘦身美容法，你有沒有覺得這是非常輕松簡單的減肥方法呢?喜歡鍛煉運動減肥的朋友可要試試喲。

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