夜間跑步是現(xiàn)代生活中一種非常流行的運(yùn)動(dòng)方式。許多辦公室職員通常選擇夜間跑步。夜間跑步不限制時(shí)間或場(chǎng)合。這是一種非常受歡迎和喜愛的健身運(yùn)動(dòng)。夜間跑步有什么好處？讓我們看看。

夜跑的好處

1.增強(qiáng)鍛煉效果

夜跑人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)激素能增強(qiáng)體育鍛煉的反應(yīng)，增強(qiáng)跑步的鍛煉效果。

2.延緩衰老

夜跑是大多數(shù)人體力的最佳時(shí)期。夜跑可以增強(qiáng)新陳代謝，延緩衰老，使自己更年輕、更有活力。

3.改善睡眠

跑步可以促進(jìn)大腦的血液供應(yīng)和氧氣供應(yīng)。晚上跑步后，回家洗個(gè)熱水澡，放松身體，晚上睡眠質(zhì)量自然會(huì)提高。請(qǐng)注意，最好在睡覺前一小時(shí)結(jié)束跑步。

4.避免血栓

夜間血液中的血小板數(shù)量相對(duì)較小，此時(shí)夜間跑步可以很好地避免血栓形成。

5.有利于提升工作效率

夜間跑步后，心情和身體都放松了，第二天精神狀態(tài)好，工作效率也提高了。

6.利于減肥

夜間跑步減肥更有效，因?yàn)橐归g是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，有利于脂肪燃燒。

7.避免曬黑

如果你白天跑步，早上紫外線會(huì)很強(qiáng)，晚上氣溫會(huì)下降。這個(gè)時(shí)候，你不用擔(dān)心曬黑。

相信大家看完上面的介紹，對(duì)夜跑的好處有了更多的了解。希望以上內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助。祝你生活愉快，身體健康。

李紅冬│副主任醫(yī)師 深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院

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