隨著生活水平的不斷提高，很多人在晚上都喜歡在公園內(nèi)外散步或跑步。夜跑有什么好處呢?下面是由出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“夜跑的好處”，僅供大家參考，希望對(duì)您有所幫助。更多文章在出國留學(xué)網(wǎng)生活百科欄目，希望您關(guān)注與閱讀。

　　夜跑的好處

　　俗話說，跑跑更健康，晚上適量運(yùn)動(dòng)更有助于健康睡眠，從而讓第二天精神煥發(fā)，有利于工作。

　　夜跑可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助一天食物的消化，晚上出汗更有利于排毒減肥。

　　夜跑老少皆宜，可以根據(jù)自己情況安排路程，時(shí)間等，更靈活。

　　夜跑有助于血液循環(huán)，大汗淋漓之后沖個(gè)熱水澡，能讓人身心愉悅，更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　夜跑還能認(rèn)識(shí)更多的朋友，增進(jìn)友誼，互相幫助。

　　夜跑減肥效果好嗎

　　跑步運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方式，不僅能控制體脂比例，還有助于保持健康的膽固醇水平，而且還能促進(jìn)身體的基礎(chǔ)代謝，增強(qiáng)體內(nèi)熱量消耗。而且夜跑這個(gè)時(shí)間段里，體能處于最佳的時(shí)期，荷爾蒙對(duì)身體鍛煉的反應(yīng)加強(qiáng)，是有比較好的減肥效果的。

　　體重基數(shù)大的人，可能夜跑2-3周就會(huì)瘦幾斤。而一般的話是需要6周左右的時(shí)間才會(huì)看到明顯的體重變化，有顯著的減肥效果的。

　　通過運(yùn)動(dòng)方式來減肥，是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持的，不能是間斷的進(jìn)行。所以夜跑要想要好的減肥效果，就需要保證每周3-5次的頻率。

...

相關(guān)知識(shí)

夜跑有什么好處？夜間跑步的十大好處
夜跑的好處和壞處
夜跑的好處 這個(gè)時(shí)間段夜跑最好
什么時(shí)間夜跑最好？夜跑有什么好處？
【夜跑步的好處和壞處】
什么是夜跑 夜跑的好處大揭秘
夜跑有什么好處和壞處
夜跑有什么好處和壞處？
【夜跑有什么好處】
夜跑有什么好處

網(wǎng)址: 夜跑好處 http://m.gysdgmq.cn/newsview1254261.html