上班族怎么樣喝水更加有精神

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水是生命之源，與其說女人是水做的，不如說男人是水做的，因為男人身體的含水量比女人還高。大家都知道不要口渴了才喝水，不要大口大口的喝，當你感覺到口渴了，你的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。上班族的人們總是忙忙碌碌的，早上沒有時間吃早餐，更顧不上喝水。來到辦公室工作起來把喝水的事情更忘得一干二凈，等渴的不行時候才想起來，我該喝水了。這樣地現(xiàn)象每天都會在上班族中間發(fā)生，這樣不好的喝水習慣使我們把水對我們的重要性忘得一干二凈。我們要改掉這種不好的習慣，給自己樹立一個正確的喝水觀念。

喝水要想睡眠一樣有一個科學的作息時間，而不是困了就睡，不管白天還是午夜。上班族的我們應(yīng)有規(guī)律的喝水，按照一定的時刻表來喝水，這樣才能不至于總是忘記喝水。

7：00，早晨起床。早晨起來喝一杯新鮮的溫開水，不僅可以補充夜晚流失的水分，還可以清除腸內(nèi)的毒素。不過要注意的是在喝完水半個小時后再用早餐，給胃一個潤滑的過程。一日之計在于晨，經(jīng)過一夜的休息，精力得到恢復(fù)，腸胃又得到保養(yǎng)后，鏡中的你一定最美麗。

8:30-9:30上午上班 到工作單位后，繼續(xù)補充一杯200毫升的水。無論是開車還是坐地鐵，一路上的小小奔波讓清晨補充的水分在不知不覺中流失，這時候端起自己的水杯，緩緩的合上一杯溫開水，繼續(xù)接下來的工作，您會覺著精神飽滿。

11:30中午午餐前時間。忙了一上午也該休息一會，等待午餐的到來，午餐前的一杯水有助于激活消化系統(tǒng)活力，促進胃腸做好蠕動前的準備。但是一喝完水就開始就餐對身體也不好，會稀釋胃酸的濃度。

12:30午休休息時間。午餐半個小時，可以喝少量的水。這是補水是幫助胃腸消化滯留的食物，還能防止脹氣。在喝完水可以進行午休，為下午的工作打起精神。

14:00下午上班。上班前喝杯白開水，可以消除朦朧睡意，給身體充充電，這一杯水很重要。想讓肌膚喝水，必先讓腸胃喝水，因為任何的化妝都抵不過自然水潤。

17:30,下班回家。到了下班的時候，大家都有點興奮。下班了就自由了，可以無拘無束干一些自己的事情。只不過忙了一天，身體里水分消耗的也差不多，這時候補水還能帶來胃腸的飽腹感，減少晚餐食用量。

22:30晚上睡覺的時間。晚上的時間很長，能做的事情也很多。臨睡前半個小時到一個小時要記得喝一些水，因為一夜很長，機體代謝需要水分。但不宜喝的太多，以免半夜上廁所。

    上班族的朋友可以按照這個時間表合理安排自己的時間，按照這個時間表執(zhí)行，你慢慢的會發(fā)現(xiàn)自己身體的變化，會越來越光彩照人。

                                    孫瑞剛

                               國家二級公共營養(yǎng)師

                                 QQ：249481299

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