MM們現(xiàn)在已經(jīng)不再是呆在家里打掃衛(wèi)生的師奶主婦，同樣要擔(dān)負(fù)起工作的重責(zé)。工作壓力大，缺乏運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題讓身體新陳代謝滯緩，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起肥胖。

　　平常工作忙碌勞累沒(méi)有時(shí)間減肥？那就利用空閑的時(shí)間做些輕松的按摩運(yùn)動(dòng)吧。比如DIY的足底按摩，睡前只要花少少時(shí)間就能完成的減肥按摩，都能讓你在不知不覺(jué)中瘦到尖叫哦！

　　中醫(yī)養(yǎng)生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區(qū)。加強(qiáng)這些部位的保健，可以促進(jìn)血脈流暢，調(diào)節(jié)氣息，滋養(yǎng)全身器官，是強(qiáng)健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡(jiǎn)單，效果明顯，輕輕松松達(dá)到瘦身的目的。

　　推背：

　　一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側(cè)向一方，上肢放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開(kāi)小弓字步，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部（注意手掌與背部貼緊），然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數(shù)遍，即可停止。通過(guò)推背，可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血，對(duì)于寒性體質(zhì)的MM來(lái)說(shuō)，可以提高新陳代謝，令阻塞的淋巴再次恢復(fù)暢通，消除全身水腫。

　　捏脊：

●【往下看，下一頁(yè)更精彩】●

相關(guān)知識(shí)

睡前6個(gè)減肥運(yùn)動(dòng) 讓你瘦到尖叫
讓你尖叫的睡前減肥法 5個(gè)睡前減肥小動(dòng)作
按摩減肥方法輕松瘦 睡前按摩既養(yǎng)生又減肥
10招中藥減肥法，健康減肥讓你瘦到尖叫！
最有效的減肥方法 瘦到讓你尖叫
小肚腩怎么減有效 睡前一招讓你瘦到尖叫
值得一學(xué) 睡前按摩減肥方法
足底按摩減肥法 減肥又養(yǎng)生
蜂蜜蘋(píng)果醋減肥法 瘦到尖叫
按摩減肥法瘦身如此簡(jiǎn)單

網(wǎng)址: 睡前按摩減肥法 瘦到尖叫 http://m.gysdgmq.cn/newsview1251071.html