導(dǎo)讀：踏遍千山萬水，尋尋覓覓，很多人都在尋找一種讓自己更苗條美麗的減肥法。其實(shí)日常中有很多減肥食物是可以幫助減肥的，這些食物除了熱量低，還能促進(jìn)新陳代謝，讓你瘦得快，瘦得更健康！

1、奇異果：營(yíng)養(yǎng)密度高

熱量：100克約53大卡

功能：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的奇異果，含高單位膳食纖維，能幫助腸胃蠕動(dòng)，且一顆維他命C含量是一顆柳丁的2倍，加上含鉀量高，對(duì)控制血壓也很有幫助，另外，還能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，改善貧血問題。

注意：含鉀量高，腎功能弱、洗腎病人及高血鉀癥患者不宜吃，另外，奇異果含蛋白質(zhì)，過敏體質(zhì)若檢測(cè)出奇異果為過敏源則忌食。

奇異果直接吃較好，因咀嚼食用具飽足感，又不會(huì)在打汁過程中，因果汁機(jī)刀片攪打力而破壞維他命C，導(dǎo)致含量變少，牙齒較脆弱者如老人、小孩，可先用湯匙弄碎以方便入口；或切成丁后加在沙拉中或搭配無糖優(yōu)格，可增加食用變化度。

2、苦瓜：減肥排毒又退火

熱量：100克約18大卡

功能：熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進(jìn)新陳代謝等功效，也有退火、消暑作用，很適合夏天食用，并能改善高血糖及高血脂。

注意：無特別禁忌，一般人皆可食用。怕苦味可在刨除苦瓜籽時(shí)，將周邊白色皮膜一并去除，再用冰水冰鎮(zhèn)至透涼。

因苦瓜性寒，可以加排骨和姜絲增加溫性，煮成苦瓜排骨湯，也可用1/4~1/8大小的苦瓜，搭配1顆蘋果和1/4顆檸檬榨成果汁，并連渣一起喝，保留纖維質(zhì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

3、海帶芽：可促進(jìn)代謝

熱量：100克（約半碗）約16大卡

功能：海帶芽含碘、鈣等豐富的礦物質(zhì)，口感較海帶嫩軟、更好入口，并帶有飽足感，且當(dāng)中的可溶性纖維質(zhì)含量高，能促進(jìn)消化、幫助代謝。

注意：因海帶芽含碘，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者應(yīng)避免食用。

適合涼拌，將海帶芽用水泡軟并瀝干后，倒入梅汁或醋拌勻，再加入少許粗鹽調(diào)味，也可灑些含維他命E的白芝麻幫助抗氧化?；蚝蛙俎Ｑ俊⒆细啕惒思吧倭恳孕尤?、腰果等磨成的市售核果粉搭配，以春卷皮包覆做成蔬菜卷。

小編提醒：想減重除了運(yùn)動(dòng)，飲食部分也應(yīng)注意，即使是低卡食物，也不建議只選其中一種單獨(dú)攝取，可交替吃讓口感不會(huì)過于單一，營(yíng)養(yǎng)也較均衡，蔬菜1天可吃3碗，水果1餐則不宜超過1碗。

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