【導讀】中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，為了順應自然界的規(guī)律，人們在夏季應當晚睡早起，這樣有利于養(yǎng)護人的陽氣，促進健康。很多喜歡晨練的朋友認為夏季早起一些天氣涼爽，活動起來比較舒服，習慣于5點左右就起床鍛煉，甚至有些老人在4點左右就醒來外出活動，醫(yī)學專家們指出，夏季適當?shù)脑缙鹨恍╁憻捠怯幸娼】档?，但過早進行晨練既不符合養(yǎng)生規(guī)律，也不利于身體健康。

中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，為了順應自然界的規(guī)律，人們在夏季應當晚睡早起，這樣有利于養(yǎng)護人的陽氣，促進健康。

很多喜歡晨練的朋友認為夏季早起一些天氣涼爽，活動起來比較舒服，習慣于5點左右就起床鍛煉，甚至有些老人在4點左右就醒來外出活動，醫(yī)學專家們指出，夏季適當?shù)脑缙鹨恍╁憻捠怯幸娼】档?，但過早進行晨練既不符合養(yǎng)生規(guī)律，也不利于身體健康。

從中醫(yī)養(yǎng)生觀點看夏季早起

對于夏季起居，中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一段話是這樣說的：“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外?！逼渲刑岬搅艘古P早起，也就是晚睡早起的意思，中醫(yī)認為夏季是陽氣最活躍的時期，睡眠是抑制陽氣體的，晚睡一會兒能夠避免壓制陽氣而有損健康，而適當早起也是順應夏季陽氣升發(fā)早的特點，有助于養(yǎng)護陽氣。

夏季盡管是陽氣極盛的時期，但夜間仍然屬陰，即使是4、5點鐘天光大亮，還是陰盛陽衰的時期，這時過早的起來鍛煉，容易損害陽氣，不利于養(yǎng)生。

另外，夏季太陽未出之時，濕氣較重，風邪較盛，過早晨練，人的算毛孔張開，容易受到濕氣和風邪的侵襲，導致傷風、脾胃不合、關節(jié)受寒等問題。從養(yǎng)生的觀點來說，夏季在6點之后，太陽已升，陽氣旺盛，濕氣和風邪消散，這時晨練最有利健康。

現(xiàn)代科學對夏季早起的認識

現(xiàn)代科學認為，植物在夜間沒有陽光的情況下會釋放大量的二氧化碳，夏季在太陽沒出來之前，人們晨練的地方氧氣并不充足，過早起來鍛煉會因缺氧而導致身體不適，加上早晨4、5點鐘是空氣中污染物最嚴重的時候，一般要到6點之后才會消散，所以過早晨練容易吸入過多的懸浮污染顆粒，給身體健康造成不良影響。

因此，現(xiàn)代科學也認為，夏季晨練最好在6點鐘以后，太陽升起，植物進行光合作用釋放大量氧氣，污染物受熱氣流作用消散，這時空氣新鮮，晨練才能真正起到保健養(yǎng)生作用。

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