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跑步機(jī)如何防摔倒？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月13日 22:33

核心提示：其實(shí)，像小李這樣的人還真不少，他們要么在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中穿、脫外套，要么接打手機(jī)，有的甚至還玩起了腳下“花活”。這些行為有很大的安全隱患，容易讓人從跑步機(jī)上“飛出去”，造成胸部、腹部和口腔淤血和損傷。＜br＞

　　其實(shí)，像小李這樣的人還真不少，他們要么在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中穿、脫外套，要么接打手機(jī)，有的甚至還玩起了腳下“花活”。這些行為有很大的安全隱患，容易讓人從跑步機(jī)上“飛出去”，造成胸部、腹部和口腔淤血和損傷。

　　健身者上跑步機(jī)時(shí)，要先站在跑步機(jī)帶子兩邊固定的平臺(tái)上，千萬(wàn)不能在器械啟動(dòng)的時(shí)候就一腳跨上去?，F(xiàn)在結(jié)伴健身的人越來(lái)越多，一邊跑步一邊聊天的現(xiàn)象非常普遍。當(dāng)你和別人聊天時(shí)，眼睛一定要看著正前方，和腳尖的方向保持一致，否則就有“飛出去”的危險(xiǎn)。

　　另外，要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)前熱身的好習(xí)慣，可以先把跑步機(jī)的速度調(diào)慢些，走上5分鐘，然后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。此外初學(xué)者最好把制動(dòng)繩夾在衣服上，以保持身體的方向性。

（實(shí)習(xí)編輯：張星）

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　　不了解運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)規(guī)律，或自身存在某些錯(cuò)誤觀念，或照搬他人的鍛煉方法，往往會(huì)走入誤區(qū)，以致動(dòng)搖了繼續(xù)鍛煉的信心……[進(jìn)入健身頻道]

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