室內(nèi)鍛煉和戶外鍛煉

運(yùn)動控體重是綠色健康的控體重方法，運(yùn)動控體重不僅會讓人的身材變得更加苗條，還可以提高身體的免疫力，讓人擁有健康有活力的體魄，下面了解一下室內(nèi)鍛煉和戶外鍛煉。

在戶外進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，相對崎嶇的路面會產(chǎn)生更大的摩擦力，而且在戶外會受到自然風(fēng)的影響，運(yùn)動中的身體會受到更大的阻力；上坡、下坡的變換也使得戶外運(yùn)動能夠不停地變換節(jié)奏。因此無論是利用跑步控體重、騎腳踏車控體重還是輪滑，練習(xí)者在戶外運(yùn)動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。

和在跑步機(jī)上的室內(nèi)鍛煉相比，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習(xí)者堅(jiān)持更長時間。當(dāng)然，惡劣的天氣或者過強(qiáng)、過暗的光線對于戶外鍛煉的人來說也有潛在的危險(xiǎn)，在這樣的情況下，專家建議我們應(yīng)該將運(yùn)動轉(zhuǎn)到室內(nèi)進(jìn)行，用健身器械來彌補(bǔ)。比如說我們可以在跑步機(jī)上模擬爬山的運(yùn)動狀態(tài)，只要不斷變換跑步角度就可以達(dá)到效果。

來源：舒華跑步機(jī)

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