“健身棒，大家拍，健康中國自然來。健身棒，堅持跳，健康中國自信到。”這句中醫(yī)健身棒操舞穴位順口溜，成為老年棒操舞愛好者們耳熟能詳?shù)目谔枴＝陙?，隨著廣場舞中醫(yī)棒操舞不斷在全民健身中推廣，棒操舞成了老年朋友們當下熱門運動新選擇。

棒操舞以中老年操舞類健身運動為出發(fā)點，在《天美地美中國美》《中國范兒》等音樂的基礎(chǔ)上創(chuàng)編出適宜中老年的操舞類健身套路，難易程度適中，運動量適當（此操舞屬于中級推廣套路）。棒操舞內(nèi)容豐富，形式多樣，包括中醫(yī)健身“棒”操舞踮腳操、養(yǎng)生穴位操、養(yǎng)生太極操、威風鑼鼓、街舞等。

據(jù)中國老年人體育協(xié)會廣場舞推廣委員會相關(guān)專家介紹，廣場舞中醫(yī)棒操包含走、小跳、側(cè)身、扭動、抬腿、舉手、半蹲、擊打經(jīng)絡(luò)穴位等全方位的健身動作。健身棒擊打主要穴位約34個，擊打次數(shù)約440次，以胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)為主，對腸胃、消化系統(tǒng)、分泌紊亂、疲倦、生殖系統(tǒng)、四肢無力有一定的幫助作用。堅持中醫(yī)健身棒操舞鍛煉，使身體經(jīng)絡(luò)暢通，氣血通暢，提高免疫力，防治慢性病，符合中老年人的健身需求。經(jīng)專家分別對5位中老年測試者進行運動前和運動后的生理測試，運動后心率、血壓都在正常范圍內(nèi)。

中醫(yī)健身棒操舞是“體醫(yī)+體教”“文化+身體體驗”相結(jié)合的全民健身運動。中醫(yī)健身棒操舞在各地舉辦培訓(xùn)班，在哈爾濱工業(yè)大學、海南大學、太原學院等高校相繼開設(shè)中醫(yī)健身棒操舞運動課程，得到了廣大師生的喜愛，并在全國多地社區(qū)開展中醫(yī)健身棒操舞運動集體活動。李琴是一名棒操舞愛好者，參與了山西省廣場舞中醫(yī)健身棒操培訓(xùn)班，她說：“我非常珍惜棒操舞培訓(xùn)學習的機會，我要把‘科學健身、健康生活’的理念傳遞到百姓生活中去。”（轉(zhuǎn)自3月27日《中國體育報》05版）

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