大學生健康教育概論 復旦大學課程

對同學而言，健康是完成學業(yè)的基礎，是實現(xiàn)人生自我價值的基本條件，是人全面發(fā)展的基礎，是幸福生活的基石。 * 有人把健康表示為數(shù)字1，把智慧、財富、成就、名利各表示為后面的0，如果有了1，在后面每加上一個0，表示你所擁有的一切在不斷增加。相反，如果你失去了1，不管后面增加多少個0，最終的結果還是0。 * 人類對于健康的認識，一直受到各歷史階段的生產(chǎn)力和生產(chǎn)關系、科學水平和哲學思想的影響，隨著歷史的演變，健康模式也在不斷演變，其內涵日趨豐富、完善。經(jīng)過了四個模式：神靈主義、機械式、生物學、生物-心理-社會模式。 * 健康是社會進步的重要標志和潛在動力。保護和增進健康已超出了醫(yī)學衛(wèi)生所能勝任的范圍，即不僅是衛(wèi)生部門的責任，也是教育部門的責任，是全社會共同的責任 * * 在生理健康方面，許多人認為，不生病就是健康，生病就是不健康。但實際上，健康與疾病之間并不存在明確的界限，而存在一種界于健康與疾病之間的“亞健康”狀態(tài)，亞健康如果及時調整，可以恢復健康，否則，就發(fā)展為疾病。 * 在漫長的人生旅途中，每個人多多少少都會面對各種不利和挫折，俗話說：人生不如意事十有八九。作為二十一世紀的大學生，要面對的是各種競爭和機遇，要不斷的適應社會的變化，等等，心理健康的或者說心理承受力強的人，能夠正確的、理性的對待和處理并很快恢復過來，心理不健康或心理脆弱的人，就會出現(xiàn)各種心理障礙，陷入精神的泥沼中不能自拔，因為心理疾病造成休學甚至自殺。據(jù)調查，在大學生意外死亡的各種原因中，心理疾病位居第一。另外因心理疾病導致其他疾病如高血壓等疾病的比率也在不斷上升。人們常說：笑一笑，十年少；相逢一笑抿恩仇，等，就是要求保持心理健康，知足長樂。 * 舉世皆濁我獨清，眾人皆醉我獨醒。 （屈原·漁父） 水至清則無魚，人至察則無徒。 我活在世間，不要對其它人要求太高了，畢竟，眾生百萬，不可能都如你一般清醒。 而如果你還把這種高高在上的圣人樣子表現(xiàn)出來，不會裝傻，你就只有被打入冷宮的命了 * * WHO把道德納入健康的范疇， 強調健康的人或者希望自己健康的人，要注重自身道德的修養(yǎng)。它強調道德健康者應有以下特征：不采取損害他人利益的方式來滿足自己的需要，具有辨別真?zhèn)?、善惡、美丑、榮辱、是非等能力。能按照社會行為的規(guī)范準則來約束自己與支配自己的思想和行為。 * 世界衛(wèi)生組織對衡量個人健康提出的十項標準 * 在保證每天5小時的睡眠前提下，如果能很快入睡則是健康的表現(xiàn)之一。如果每天的睡眠時間超過8小咐，且睡后仍感乏力，無精打采，則是心理生理的病態(tài)表現(xiàn)。 在精神上有一種良好的感覺，說明胃腸功能良好。 說話不會時常停頓或下意識重復絨者前言不措后語，說話不覺吃力。說話過程中沒有疲倦之感，沒有頭腦遲鈍、詞不達意的現(xiàn)象。 因為很多病變導致身體衰弱，都是先從下肢開始，所以，能做到“快行”說明軀體和四吱狀況良好，精力充沛旺盛。 * 社會環(huán)境: ①個人收入和社會地位； ②文化背景和社會支持網(wǎng)絡； ③教育及就業(yè)、工作條件； 自然環(huán)境: 生活和職業(yè)環(huán)境中物理 (噪聲、電輻射等)、化學 因素 (如甲醛、煤氣燃燒產(chǎn)物含一氧化碳)和生物 因素(細菌、真菌、病毒、寄生蟲和生物性變應 原，如植物花粉、塵螨等)影響健康；住房、工作 場所安全等。 ＊生物遺傳因素:遺傳的素質影響不同個體的健康和疾病。 ＊社會保健制度因素:衛(wèi)生服務是保障健康的重要方式 ＊行為與生活方式因素:①不良個人衛(wèi)生習慣:吸煙、酗酒、不健康的飲食、生活習慣,少體育活動,交通事故等；②取決于個人健康生活技能和能力。 * 促進健康行為是個人或群體表現(xiàn)出的客觀上有利自身和他人健康的一組行為： ⑴ 日常健康行為，如合理營養(yǎng)、平衡膳食、睡眠適量、積極鍛煉、有規(guī)律作息等。 ⑵ 保健行為，如定期體檢、預防接種等合理應用醫(yī)療保健服務。 ⑶ 避免有害環(huán)境行為，“環(huán)境”既指自然環(huán)境（環(huán)境污染），也指緊張的生活環(huán)境。 ⑷ 戒除不良嗜好，戒煙、不酗酒、不濫用藥物。 ⑸ 求醫(yī)行為，覺察自己有某種病患時尋求科學可靠的醫(yī)療幫助的行為。如主動求醫(yī)、真實提供病史和癥狀、積極配合醫(yī)療護理、保持樂觀向上的情緒。 ⑹ 尊醫(yī)行為，發(fā)生在已知自己確有病患后，積極配合醫(yī)生、服從治療的行為。 危害健康行為是個人或群體在偏離個人、他人、社會的期望方向上表現(xiàn)的一組行為： 1.日常危害健康行為。如吸煙、酗酒、濫用藥物（吸毒）、不潔性行為等。 2.不良生活習慣。如飲食過度、高脂、高糖、高鹽、低纖維素飲食、偏食、挑食和過多吃零食、嗜好含致癌物的食品（煙熏火烤、長時間高溫加熱的食品、腌制品）、不良進食習慣（過熱、過硬、過酸食品） 3.不良疾

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