減脂必看！這三本書讓你輕松變瘦！
今年是我養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣的第5個年頭，從一個只會盲目跟風(fēng)各種減肥大法的小白進(jìn)化成為一個運(yùn)動老鳥，踩坑無數(shù)的血淚史三天三夜都無法道盡。就個人實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗而言，無論是減肥還是運(yùn)動健身，它絕對是一門系統(tǒng)化的科學(xué)，需要認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶Υ?p> 如果對我5年經(jīng)驗進(jìn)行總結(jié)的話那必定是：健身必先健腦！??！多學(xué)習(xí)少跟風(fēng)，美的更快更健康！

今天就從我讀過的數(shù)十本書里挑出3本必讀書：
邏輯類：《健身營養(yǎng)全書》克里斯蒂安·馮·勒費(fèi)爾霍爾茨 「德」
這本書的作者克里斯蒂安·馮·勒費(fèi)爾霍爾茨博士是一名醫(yī)生和營養(yǎng)學(xué)家，多年來也積極進(jìn)行力量訓(xùn)練和對抗性體育運(yùn)動。他以德國式的嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)方法，深入剖析了七大基本營養(yǎng)素對運(yùn)動者的重要意義。邏輯嚴(yán)密、專業(yè)性強(qiáng)，新手小白的科普讀物可能稍微有一點(diǎn)門檻，需要有耐心反復(fù)閱讀、慢慢咀嚼，但干貨滿滿，有理論有實(shí)操，作為工具書查閱非常非常非常合適。
應(yīng)用類：《你是你吃出來的》夏萌 「中」
這本書是前安貞醫(yī)院營養(yǎng)科主任夏萌總結(jié)自身患病經(jīng)歷和10萬臨床病例寫成。以具體案例的形式展開，大大降低閱讀門檻，非常通俗易懂，閱讀起來很流暢，書中結(jié)合具體實(shí)例給出相應(yīng)的營養(yǎng)調(diào)理思路和解決方案，并給出了健康飲食的原則和標(biāo)準(zhǔn)，方便大家舉一反三，針對中國人的飲食習(xí)慣給到具體分析和解決思路，是一本適合中國人的營養(yǎng)飲食指南。
心態(tài)類：《減肥不是挨餓而是與食物合作》伊芙琳·特里弗雷 /埃利斯·萊斯馳 「美」
這本書由兩位美國營養(yǎng)學(xué)家共同合著，以實(shí)驗數(shù)據(jù)、心理學(xué)家、真實(shí)案例為基礎(chǔ)，解釋各種飲食癥狀并給出了解決方案和措施，徹底顛覆了大眾所有的減肥觀念，它明確指出：很多時候，肥胖不是身體問題，而是心理問題；減肥不應(yīng)該挨餓，而應(yīng)該與食物合作。超好的減肥心態(tài)書，簡單易讀且實(shí)用，非常有指導(dǎo)意義。

這三本書涵蓋了減脂的各個方面，從營養(yǎng)到心態(tài)，幫助你科學(xué)減脂，健康變瘦！

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