速溶咖啡會(huì)發(fā)胖嗎

2023年6月3日

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崔銘萱主治醫(yī)師臨床營(yíng)養(yǎng)科

北京大學(xué)人民醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)A+++

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

速溶咖啡會(huì)發(fā)胖。

速溶咖啡主要成分為咖啡粉、白砂糖、香精以及穩(wěn)定劑等，熱量和糖分都是非常高的，一般15g左右的速溶咖啡其中有百分之八十都是糖分，而熱量則是在20大卡左右，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)每天糖分?jǐn)z入不能超過(guò)50g，如果稍微多喝幾杯速溶咖啡就會(huì)出現(xiàn)糖分超標(biāo)現(xiàn)象，最后轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體造成肥胖問(wèn)題。

當(dāng)然也有些速溶咖啡是不會(huì)造成肥胖的，比如不含糖的速溶黑咖啡，這種類型的速溶咖啡基本不含熱量和糖分，不但不會(huì)造成肥胖問(wèn)題，如果堅(jiān)持的話還能起到不錯(cuò)的減肥效果，對(duì)減肥人群來(lái)說(shuō)有好處。

一般情況下喝速溶咖啡最好是控制分量，一天保持在1-2包范圍內(nèi)即可，這樣不會(huì)出現(xiàn)分量、糖分超標(biāo)情況，也不會(huì)對(duì)出現(xiàn)肥胖問(wèn)題。

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