葉酸補充全攻略：孕媽必看！
葉酸是懷孕初期非常重要的營養(yǎng)素，有助于預(yù)防寶寶畸形和缺陷。 孕早期是寶寶中樞神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵時期，每天需要補充400微克的葉酸（記得遵醫(yī)囑哦）。最佳服用時間是飯后半小時，用溫水送服。

葉酸的獲取方式：
人體從食物中獲取的葉酸并不多。比如，蔬菜貯藏2-3天后葉酸會損失50%-70%，煲湯等烹飪方式會使食物中的葉酸損失50%-95%，鹽水浸泡過的蔬菜葉酸損失也很大。因此，要改變一些烹飪習(xí)慣，減少葉酸流失。

水果中的葉酸：
相對蔬菜而言，水果中的葉酸損耗較少。比如獼猴桃、柑橘、香蕉等都是補充葉酸的好選擇。

特別提示：
葉酸與其他維生素補充劑最好分開服用，最好相隔半小時以上。

通過這些方法，孕媽們可以更好地補充葉酸，確保寶寶健康發(fā)育。

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