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保健按摩常用的六種方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 02:39

根據(jù)中醫(yī)臟象經(jīng)絡學說，運用推、拿、揉、滾、搓、抖等各種不同手法，在體表施術的一種外治手法，以達到疏通經(jīng)絡氣血，調整臟腑功能，祛病養(yǎng)生的目的。此法簡便廉驗，行之有效，其有效性特別顯示在骨傷科的病證，如頸椎綜合征、軟組織扭傷、肩周炎、網(wǎng)球肘、腱鞘炎、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛、各種骨質增生。對內外婦兒各科的病癥，如高血壓、胃腸病、心痛、哮喘、痹證、凍瘡、月經(jīng)不調、小兒消化不良、疳積、遺尿等也有效。下面就介紹保健按摩的六種方法：

一法熨目

黎明時分，兩手相搓至熱，分別掌于兩目，反復5次，再以食指、中指輕按眼球稍停片刻，此法養(yǎng)睛明目。

二法摩耳

兩掌按壓耳孔，驟放開，連做20次，然后以拇指、食指循耳郭自上向下按摩30次，最后再摩耳垂30次，耳部熱感，此法清腦醒神。

三法按眉

拇指關節(jié)背側按摩雙目，自眉頭到眉廓，稍感酸痛為度，連做30次，此法醒神明目。

四法揉腹

一掌面按腹，另一掌面疊于手背上，先順時針方向，再逆時針方向，各揉腹30圈，睡前飯后做佳，此法健脾胃、促消化、寧心神。

五法捶背

兩腿開立，全身放松，雙手半握空拳、自然下垂，先轉腰，兩空拳隨之前后交替，捶扣背部與小腹，先下后上，再上而下，左右轉腰，捶扣1

次，連做60次?；蛉∽换蚋┡P位，兩臂相抱，放于頭下，他人雙手半握空拳，沿脊背自上而下捶打叩擊，以震不痛為度，從上向下為一次，連做60次，此法益腎固腰，暢行氣血，舒經(jīng)活絡。

六法搓足