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中午散步最減壓

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月11日 21:19

　　英國(guó)伯明翰大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：在午餐后散步能保持頭腦清醒，并提高對(duì)工作的積極性。

　　研究人員召集了56名身材走樣但身體健康的志愿者，其中有52人為女性，并將他們隨機(jī)分為兩組，其中一組執(zhí)行為期10周的散步鍛煉方案，每周3次，每次30分鐘；另一組作為控制對(duì)照組，執(zhí)行自己的散步鍛煉方案。散步鍛煉方案并沒有固定的節(jié)奏或形式，只是在志愿者自己的閑暇時(shí)間內(nèi)進(jìn)行，達(dá)到每周3次、每次至少持續(xù)30分鐘即可。在散步過程中，志愿者采用了一些先進(jìn)的技術(shù)來記錄自己的情緒，以測(cè)量壓力感、積極性、工作負(fù)擔(dān)、熱情程度和疲勞感。另外，研究者還要求志愿者在每個(gè)工作日的上午和下午記錄自己的即時(shí)情緒。

　　通過對(duì)情緒數(shù)據(jù)資料的比較，研究結(jié)果清晰的表明：在午餐后散步30分鐘讓志愿者的情緒產(chǎn)生了積極的變化。志愿者一致表示壓力感減輕，散步后的工作效率也提高了。健身專家對(duì)此的解釋是：戶外運(yùn)動(dòng)能自動(dòng)幫助大腦放松，從而讓人們的精力集中。從生理層面來看，戶外散步能增加體內(nèi)的含氧量，改善體態(tài)和促進(jìn)血液循環(huán)，自然光線會(huì)對(duì)大腦形成刺激，增加維生素D的含量。

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