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太極拳對(duì)高血壓患者的好處 太極拳能降血壓?jiǎn)?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月11日 20:55

太極拳對(duì)高血壓患者的好處 太極拳能降血壓?jiǎn)?/h3>

2024-10-27 01:42:03

能。

太極拳對(duì)降血壓有一定的幫助。高血壓除了受遺傳因素影響外，還和飲食不當(dāng)，長期處于精神緊張、焦慮、壓抑等所致的反復(fù)的應(yīng)激狀態(tài)等有關(guān)，另外高血脂也常常是造成高血壓的原因之一，肥胖人群往往更容易會(huì)高血壓。而打太極拳可以幫助降低血脂，減輕肥胖癥狀，并提高血管彈性，增強(qiáng)身體素質(zhì)，除此之外，還能讓人在太極拳這一傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)中享受樂趣和安寧，緩解精神壓力，放松身心。所以，太極拳能夠起到一定的降血壓作用。

太極拳不需要器材，只需要一塊小小的平地，隨時(shí)都可以練習(xí)，運(yùn)動(dòng)十分的方便靈活。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管的沖擊過于強(qiáng)烈，很容易造成運(yùn)動(dòng)中心血管意外甚至猝死，對(duì)于高血壓患者來說十分危險(xiǎn)。太極拳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，動(dòng)作舒緩，運(yùn)動(dòng)在平地進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)鍛煉十分的安全。

高血壓往往伴隨者高血糖、高血脂等癥狀。太極拳可以幫助鍛煉者降低血糖血脂，改善新陳代謝。對(duì)高血壓常伴病癥的治療，也能起到一定的幫助。

高血壓患者打太極拳不宜過量，練習(xí)程度控制在練完之后身體微微出汗，輕微發(fā)熱,有通透的感覺最好。此時(shí)身體進(jìn)行的是有氧運(yùn)動(dòng)，汗水的沁出能幫助人體血?dú)鈺惩ā?/p>

高血壓患者適當(dāng)進(jìn)行太極拳練習(xí)對(duì)一定的降血壓的作用，但是必須控制好運(yùn)動(dòng)量，不能貪多，尤其不能過度勞累，反而給身體造成傷害。

高血壓嚴(yán)禁進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，一些活動(dòng)過于生猛的運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎進(jìn)行。高血壓患者不宜選擇陳氏太極拳，因其拳要求打出剛勁，勁以腰脊發(fā)出，拳法扭轉(zhuǎn)角度大、急迫、用力猛，運(yùn)動(dòng)程度過于激烈。建議選擇楊氏太極拳，它的動(dòng)作輕松靈活，舒展大方，不用剛勁，沒有跳躍，劈叉等較難動(dòng)作，適合高血壓患者練習(xí)。

適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，可以幫助高血壓患者降低血壓，保持身心愉快，預(yù)防高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。一些輕緩的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢走、慢跑、廣場(chǎng)舞、醫(yī)療保健操等運(yùn)動(dòng)，都很適合高血壓患者鍛煉。

在患有高血壓的情況下，藥物控制血壓的效果是明確而且明顯的，運(yùn)動(dòng)對(duì)降低血壓有一定的作用，但代替不了藥物。并且高血壓屬于遺傳和不良生活方式共同作用的結(jié)果，日常生活應(yīng)該要注意合理飲食和良好的作息，如此才能將血壓控制下來。

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