現(xiàn)在出現(xiàn)高血壓的人越來越多，在高血壓持續(xù)發(fā)展的過程中，人體健康會受到威脅，甚至會對身體多個臟器功能造成影響，因此要通過正確的方式來積極降低血壓，只有血壓保持穩(wěn)定，健康才有保障。另外，長時間高血壓的人，要通過良好生活習慣養(yǎng)成來輔助降低血壓，否則單純依靠藥物，好的習慣沒有養(yǎng)成，可能血壓依然會波動，身體的不適感會明顯。那么，運動是否可以幫助降低血壓呢？

很多人在高血壓發(fā)病期間，身體會出現(xiàn)多種不良癥狀，如果可以結合運動這種方式來擴張血管、降低血壓，對病情保持穩(wěn)定有利，否則長時間久坐不動，缺乏運動后身體消耗的熱量少，脂肪利用率低，可能會出現(xiàn)肥胖表現(xiàn)，而過度肥胖的人高血壓病情更容易發(fā)展。

因此，在保持身體健康的過程中，運動量要充足，選擇合適類型的運動來發(fā)揮良好的養(yǎng)生效果，堅持下來之后，會發(fā)現(xiàn)血壓高的情況有所改善。

哪些運動后降壓效果？

1、跑步

對于高血壓的人來說，適當進行慢跑這項運動十分適合，在慢跑的過程中，不僅心肺功能增強，而且有利于全身的血液循環(huán)，循環(huán)速度加快時，可以提供更多的血液給身體需要的重要器官。

另外，運動時的血管得到擴張，血液在血管流動時速度加快，同樣可以收獲好處。但是，在跑步的過程中，需要掌握正確的方法，做好熱身運動，同時控制好跑步的時間，通過這種方式來達到穩(wěn)定病情的效果，否則運動方法不合理，注意事項忽略了，可能收獲不了運動帶來的好處。

2、散步

為了保持身體健康，不妨通過散步這種方式來輔助降低血壓。很多人長時間缺乏運動，運動量過少不僅容易肥胖，還可能會有血壓升高的表現(xiàn)。而通過飯后散步不僅可以促進了消化，還可以讓血壓升高現(xiàn)象有所改善。

因為飯后攝入了很多的食物，血液粘稠度增加，更容易導致血壓，血糖的波動，通過飯后散步可以消耗部分熱量，保持血壓穩(wěn)定狀態(tài)。而且上了年紀的中老年人，本身運動能力減弱，散步作為低強度的運動，大部分人都可以進行。因此在血壓升高時不妨通過這種方式來穩(wěn)定控制血壓。

高血壓如果沒有合理控制，患者很容易出現(xiàn)并發(fā)癥，而且在發(fā)病過程中會有容易頭暈、肢體發(fā)麻、心慌心悸等表現(xiàn)，因此，想要促進身體健康，最關鍵的就是穩(wěn)定控制好血壓。

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