可以言說(shuō)的emo
羅丹（株洲市九方中學(xué)，株洲 412000）
【活動(dòng)理念】
主題解讀：《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》(2012年修訂版)指出，“情緒調(diào)適”是中小學(xué)心理健康教育課的重點(diǎn)內(nèi)容之一。追溯起來(lái)，17年的“藍(lán)瘦香菇”，18年的“喪”，19年的“自閉”，20年的“網(wǎng)抑云”，再到現(xiàn)在流行的“emo”，都承載著焦慮、失意、自我懷疑等。emo是一個(gè)籠統(tǒng)詞，它可以發(fā)生在任何時(shí)間、任何場(chǎng)景。當(dāng)那些不明所以的失落與傷感，以各種無(wú)法預(yù)料的方式闖入我們的內(nèi)心，而我們能說(shuō)的只有一句：“我 emo 了。”但當(dāng)我們面對(duì)一種難以言說(shuō)的情感時(shí)，除了給它們套上一件籠統(tǒng)的外衣，那些語(yǔ)言上的空白仍然值得我們?nèi)ジ惺?，去描述，去表達(dá)。
學(xué)情分析：青少年處于身心快速發(fā)展的階段，他們的情緒起伏波動(dòng)較大，有時(shí)難以控制，在遇到較大的矛盾時(shí)，他們的情緒反應(yīng)比成年人激烈，因此容易做出過(guò)激的行為。通過(guò)與學(xué)生的日常交流發(fā)現(xiàn)，學(xué)生經(jīng)常將“我emo了”掛嘴邊，在進(jìn)一步詢(xún)問(wèn)原因時(shí)，很多學(xué)生不能準(zhǔn)確表達(dá)出自己的情緒感受。本課以emo這一流行詞匯為出發(fā)點(diǎn)，積極心理學(xué)的理念為理論支撐，將舒曼的情緒管理“4A”法則和表達(dá)性藝術(shù)療法相結(jié)合，設(shè)計(jì)一節(jié)情緒心理課。讓學(xué)生通過(guò)冥想來(lái)覺(jué)察自己的情緒，通過(guò)繪畫(huà)接納自己的情緒，對(duì)自己的情緒進(jìn)行分析，澄清情緒，看到情緒傳遞的信息，再學(xué)會(huì)采取有效的方法來(lái)表達(dá)和調(diào)節(jié)自己的情緒，并借用同伴的力量來(lái)賦予自己積極能量，緩解自己的emo。
【活動(dòng)目標(biāo)】
1.認(rèn)知目標(biāo)：了解emo的概念，認(rèn)識(shí)emo對(duì)自己的影響；
2.情感目標(biāo)：澄清e(cuò)mo，準(zhǔn)確表達(dá)出自己的情緒感受，緩解自己的emo；
3.行為目標(biāo)：學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)日常emo的方法，并將方法應(yīng)用于實(shí)際生活中。
【活動(dòng)重點(diǎn)】澄清e(cuò)mo，用合適的方式表達(dá)自己的emo。
【活動(dòng)難點(diǎn)】學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)日常emo的方法，緩解自己的emo。
【活動(dòng)方法】多媒體教學(xué)法、繪畫(huà)法、小組討論法
【活動(dòng)時(shí)間】40分鐘
【活動(dòng)對(duì)象】高一學(xué)生
【活動(dòng)準(zhǔn)備】課件、活動(dòng)任務(wù)單、彩筆、音樂(lè)
【活動(dòng)過(guò)程】
一、暖身階段：表情包來(lái)襲 
活動(dòng)規(guī)則：呈現(xiàn)與emo相關(guān)的表情包，詢(xún)問(wèn)學(xué)生是否發(fā)送過(guò)這些表情包或和它們類(lèi)似的表情包。并進(jìn)一步引導(dǎo)提問(wèn)，請(qǐng)學(xué)生猜猜這些表情包都是關(guān)于什么主題的？

生：和emo有關(guān)。
師：是的，這些表情包都是關(guān)于“emo”的，那“emo”是什么意思呢？

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)有趣的表情包導(dǎo)入，迅速抓取學(xué)生的注意力，并引出本節(jié)課的主題。

二、轉(zhuǎn)換階段：關(guān)于emo
（一）釋義emo
emo是單詞emotional的縮寫(xiě)，起源于20世紀(jì)末朋克音樂(lè)的一個(gè)小眾流派，如今被人們看做“一切心情不好的瞬間”。
（二）用emo來(lái)造句接龍
活動(dòng)規(guī)則：
1.你們什么時(shí)候會(huì)用到emo這個(gè)詞呢？請(qǐng)大家用“emo”來(lái)造句。
2.請(qǐng)同學(xué)火車(chē)接龍快速說(shuō)出自己的emo語(yǔ)錄。
生1：過(guò)幾天就要考試了，我emo了。
生2：晚上打開(kāi)網(wǎng)易云，我emo了。
生3：和朋友發(fā)生了矛盾，我emo了。
師：emo作為網(wǎng)絡(luò)熱詞，我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到，我們每個(gè)人也都會(huì)有emo的時(shí)刻，那我們應(yīng)該怎樣來(lái)面對(duì)我們的emo呢？接下來(lái)，我們一起來(lái)感受它、了解它、療愈它。
設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)釋義emo的概念，讓學(xué)生了解emo包含的情緒類(lèi)型，并通過(guò)學(xué)生的接龍分享，讓學(xué)生意識(shí)到emo很正常,每個(gè)人都會(huì)有emo的瞬間，也為下一環(huán)節(jié)的再現(xiàn)emo做鋪墊。

三、工作階段：畫(huà)說(shuō)emo 
（一）再現(xiàn)emo
活動(dòng)規(guī)則：現(xiàn)在，請(qǐng)大家安靜下來(lái)，調(diào)整姿勢(shì)，做好準(zhǔn)備，請(qǐng)先選擇一個(gè)讓你覺(jué)得比較舒服的姿勢(shì)坐好，然后閉上眼睛，調(diào)整一下自己的呼吸，輕輕地吸一口氣，再慢慢地呼出來(lái)...現(xiàn)在請(qǐng)大家打開(kāi)記憶的大門(mén)，回憶一下最近讓你感到很emo的一件事情，它可能是讓你覺(jué)得情緒低落、惆悵、悲傷難過(guò)的事、也可能是讓你焦慮、抓狂、煩心的事，想想那時(shí)發(fā)生了什么？你當(dāng)時(shí)有哪些情緒，給你帶來(lái)什么樣的感受？請(qǐng)你回到那個(gè)情景中，再次慢慢地感受當(dāng)時(shí)體驗(yàn)到的一切...好的，現(xiàn)在請(qǐng)你慢慢回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)，記住當(dāng)時(shí)的感受，再慢慢睜開(kāi)你的眼睛”。
設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)冥想讓學(xué)生在腦海中再現(xiàn)一件讓自己最近感到很emo的事情，回憶當(dāng)時(shí)的情景，重新體驗(yàn)當(dāng)時(shí)的感受，引導(dǎo)學(xué)生覺(jué)察當(dāng)時(shí)自己出現(xiàn)的emo情緒。
（二）感知emo
1.活動(dòng)規(guī)則：接下來(lái)，請(qǐng)大家繼續(xù)保持安靜，我們的emo可以是有形狀、有顏色的，請(qǐng)你選擇用顏色、形狀、符號(hào)、圖案等形式把你當(dāng)時(shí)感受的emo在學(xué)案上描繪出來(lái)。我們不講究畫(huà)技，不在乎形式，可寫(xiě)實(shí)可意識(shí)流，風(fēng)格不限，自由發(fā)揮，請(qǐng)你盡情表達(dá)當(dāng)時(shí)的感受。（播放舒緩的輕音樂(lè)）
2.學(xué)生分享：
（1）展示自己的畫(huà)，并簡(jiǎn)單描述它；
（2）分析自己當(dāng)時(shí)感受到的emo(教師適時(shí)追問(wèn)emo的程度、時(shí)長(zhǎng)、包含的情緒、傳遞的信息等)。
設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)繪畫(huà)的方式讓學(xué)生將emo形象化具體化，引導(dǎo)學(xué)生接納自己出現(xiàn)的emo情緒，并對(duì)自己的emo進(jìn)行分析。
（三）言說(shuō)emo
1.教師引導(dǎo)：雖然我們的emo 發(fā)生在不同的時(shí)刻，我們每個(gè)人emo的感受也不一樣，但不管是什么樣的感受，都豐富了我們的生活。當(dāng)你將emo包含的感受說(shuō)出來(lái)時(shí)，我也更理解你，我們之間的心理距離也因此拉近，你也進(jìn)一步明晰了自己的內(nèi)心感受和想法。那我們可以怎樣來(lái)更好地表達(dá)我們的情緒感受呢？給大家介紹一個(gè)表達(dá)公式。
2.教師介紹：“我訊息”表達(dá)公式：當(dāng)_______，我覺(jué)得_______，因?yàn)開(kāi)______。
舉例：當(dāng)我被大家嘲笑時(shí)，我覺(jué)得很傷心、尷尬，因?yàn)榇蠹也蛔鹬匚?，而且很多人都跟著笑?br>3.學(xué)生分享：學(xué)生在小組內(nèi)輪流用“我訊息”表達(dá)公式說(shuō)出自己的emo，并邀請(qǐng)學(xué)生在全班分享。
生4：當(dāng)我知道自己的考試成績(jī)時(shí)，我覺(jué)得很傷心，因?yàn)槲遗α说荚嚦煽?jī)沒(méi)有達(dá)到自己的預(yù)期。
生5：當(dāng)他人誤解我時(shí)，我覺(jué)得很氣憤、委屈，因?yàn)樽约簺](méi)有做他們說(shuō)的這些事，和他們解釋了也沒(méi)用。
生6：當(dāng)上課沒(méi)有回答出老師的問(wèn)題時(shí)，我覺(jué)得很尷尬、難過(guò)，因?yàn)閾?dān)心同學(xué)們對(duì)自己的看法，害怕別人覺(jué)得自己很蠢。
設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生用“我訊息”表達(dá)公式將自己emo包含的感受及時(shí)表達(dá)出來(lái),讓emo不累積，避免emo變得更嚴(yán)重。
（四）緩解emo
1.分享方法：請(qǐng)學(xué)生分享自己以往emo了會(huì)怎么做，并請(qǐng)學(xué)生將方法的關(guān)鍵詞板書(shū)在黑板上。
生7：和同學(xué)聊天，將困擾自己的事情向他人傾訴。
生8：做自己喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移注意力。
生9：付出行動(dòng)，去解決讓自己emo的事。
生10：接納自己的emo，慢慢消化自己的emo。
師：現(xiàn)在請(qǐng)大家看到黑板上，同學(xué)們提出了很多緩解emo的方法，既有接納也有調(diào)節(jié)，這些都是來(lái)自于大家以往的經(jīng)歷，是自己會(huì)在生活中用到的方式。所以，大家以后再emo時(shí)，也可以運(yùn)用這些方式幫助自己盡快走出emo。
2.教師引導(dǎo)：我們剛剛有提到一種緩解emo的方式叫作“傾訴”，那我想請(qǐng)問(wèn)大家，當(dāng)你的同學(xué)、朋友向你訴說(shuō)他emo了，你會(huì)怎么回應(yīng)他呢？
3.分組任務(wù)：現(xiàn)在，請(qǐng)大家以小組為單位，完成以下任務(wù)：（播放歡快的輕音樂(lè)）
（1）小組內(nèi)依次傳遞學(xué)案，組內(nèi)成員依次在對(duì)方學(xué)案的emo圖案周?chē)砑右粋€(gè)積極詞匯，作為你對(duì)這位同學(xué)向你訴說(shuō)emo的回應(yīng)；
（2）學(xué)案回到自己手上后，再用這些小組成員給你添加的詞匯續(xù)寫(xiě)你的emo故事；
（3）請(qǐng)學(xué)生來(lái)分享你的emo故事后續(xù)。
設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生歸納應(yīng)對(duì)日常emo的方法，并鼓勵(lì)學(xué)生將方法應(yīng)用于實(shí)際生活中，同時(shí)借助同伴的力量，啟發(fā)學(xué)生更好的和emo共處。

四、結(jié)束階段
教師總結(jié)：羅曼·羅蘭曾說(shuō)過(guò)：“世上只有一種英雄主義，那就是在看清了生活的真相之后，依然熱愛(ài)生活”。我們知道生活中會(huì)有“頹”、會(huì)有“喪”、會(huì)有“emo”的時(shí)刻，但這并不妨礙我們每天帶著熱愛(ài)去生活。希望大家都能保持那份熱愛(ài)，奔赴山海。
設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)名人名言進(jìn)一步升華主題，并希望學(xué)生能帶著本節(jié)課的感受和啟發(fā)去生活，從課堂中延伸到課堂外。

【活動(dòng)反思】
       本課結(jié)合當(dāng)下流行詞emo引入，學(xué)生的興趣較濃厚，與學(xué)生的日常生活實(shí)際相關(guān)，主題符合學(xué)生的需求。
       通過(guò)冥想、繪畫(huà)、互相添加、故事續(xù)寫(xiě)等方式來(lái)推進(jìn)課程，活動(dòng)形式多樣，課堂更具趣味性，學(xué)生的積極性和參與性更高。將心育和美育（繪畫(huà)）相結(jié)合，表達(dá)性藝術(shù)療法的運(yùn)用給學(xué)生提供了一種非語(yǔ)言表達(dá)和溝通的機(jī)會(huì)，用以探索個(gè)人內(nèi)在的心理困惑和發(fā)展?jié)撃堋?br>       工作階段畫(huà)說(shuō)emo的四個(gè)環(huán)節(jié)，再現(xiàn)emo、感知emo、言說(shuō)emo、緩解emo，層層深入，相互呼應(yīng)。同時(shí)，將舒曼的情緒管理“4A”法則（覺(jué)察、接納、分析、方法）融合在畫(huà)說(shuō)emo的各個(gè)環(huán)節(jié)中，引用“我訊息”表達(dá)公式讓學(xué)生學(xué)會(huì)用合理的方式將感受及時(shí)表達(dá)出來(lái)，使本堂課具有理論基礎(chǔ)和專(zhuān)業(yè)性。
 

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