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耐寒鍛煉5法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月11日 02:23

1. 讓寶貝有機會暴露在冷環(huán)境下不要給他穿得過于厚實、嚴密。許多媽咪不懂得這個道理，當氣溫稍有下降時就給寶貝添上了厚衣，人為造成一種恒溫環(huán)境，使得寶貝失去了鍛煉體溫調節(jié)能力的機會。

2. 盡可能帶寶貝到戶外活動　特別是秋季的清晨，雖然氣溫相對中午要低一些，但是就鍛煉御寒能力而言，這是一個很好的時間。

3. 通過創(chuàng)設冷環(huán)境，提高寶貝對溫度反應的靈敏度比如最初可用偏涼的溫水、甚至冷水(從接近體溫到稍低于體溫)給寶貝洗手、擦臉，進而沐浴，逐步提高寶貝對冷的適應。冷水洗手、洗臉問題不大，但冷水洗澡必須有一個漸進的過程，尤其是低齡寶貝，嘗試用冷毛巾擦身更為現(xiàn)實一些；對于身體強健的3歲以上幼兒，在習慣冷水洗臉、洗手后可以嘗試用冷水沖浴，開始時也是要選用稍高于體溫的水，然后逐漸過渡，每次約數(shù)分鐘，浴后必須用柔軟的干毛巾擦身至身體發(fā)熱并輕度發(fā)紅為止。特別提醒：在鍛煉時一定要視寶貝具體的體質和適應能力而定，把握適度和漸進的原則，當寶貝出現(xiàn)寒顫或身體不適時應立即停止鍛煉。

4. 適當?shù)亟o寶貝喝些涼開水可以加強腸胃的適應能力。

5. 把握堅持的原則如果寶貝能夠很好的適應，即使到了冬天也可以堅持下去.