吃香蕉減肥還是增肥，要根據(jù)具體情況來(lái)判斷，如果適量吃香蕉，并且加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)，通常能夠減肥，若過(guò)量吃香蕉，并且運(yùn)動(dòng)量不足，會(huì)出現(xiàn)增肥的情況。若在吃香蕉后出現(xiàn)了身體不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。

1、減肥：

香蕉是日常生活中常見(jiàn)的一種水果，其中的膳食纖維含量較為豐富，如果適量吃香蕉，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，可以促進(jìn)大便的排出，如果在吃香蕉期間加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)，可以消耗體內(nèi)的熱量，能夠起到減肥的作用。

2、增肥：

如果過(guò)量吃香蕉會(huì)影響到減肥的效果，還有可能會(huì)引起身體變胖，因?yàn)橄憬吨械奶欠趾枯^高，如果過(guò)量吃會(huì)導(dǎo)致這些糖分轉(zhuǎn)化為熱量，在體內(nèi)堆積，會(huì)導(dǎo)致體重增加。因此想要減肥的人群不可以過(guò)量吃香蕉，每日吃一根香蕉即可。

想要減肥還應(yīng)禁止吃油條、肥肉等高熱量的食物，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、打球等，對(duì)減肥有幫助。

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