不能直接判斷香蕉是減肥還是增肥，要根據(jù)實際情況來判斷。如果少量吃香蕉，一般可以幫助減肥。如果您吃太多香蕉，您通常會增加體重。

1、可輔助減肥：

香蕉是日常生活中常見的水果，富含膳食纖維。減肥期間，少量食用香蕉有助于促進胃腸蠕動，增強飽腹感，減少其他食物的攝入，從而起到輔助減肥的作用。少量食用通常有助于減肥。

2、通常會增肥：

香蕉的熱量相對較高，糖也相對豐富。如果您長期吃太多的香蕉，沒有適當(dāng)?shù)腻憻?，很容易?dǎo)致體內(nèi)過多的熱量和糖轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致皮下脂肪的積累，所以您通常會增加體重。

建議平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，無論吃什么食物，都要注意控制攝入量，避免暴飲暴食或過度偏食。一些適當(dāng)?shù)倪\動，如跑步、游泳和瑜伽，不僅可以增強體質(zhì)，而且有助于控制體重。

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