練瑜伽前吃什么好？

作者: meilin
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空腹練瑜伽是最理想的狀態(tài)。但現(xiàn)代生活方式往往難以滿足這種要求，因為很多人只能在工作后，做晚飯后，甚至接孩子前拿出時間練瑜伽。如果你也面臨類似情況，就應該考慮吃進肚子里的食物。

如果在瑜伽練習前吃小吃，至少要提前1-2小時。這可以留給消化系統(tǒng)足夠的時間工作，并避免在鍛煉過程中引起不適。如果是吃正餐，最好是在3-4小時后開始練習。

吃水果和蔬菜。這些食物容易消化，并且可以在1個小時左右就讓胃空閑下來。因此可以考慮在飲食中增加更多水果和蔬菜。

避免過量飲食。不要在瑜伽練習前吃肉類，精加工谷物和油脂食品。它們不容易消化，并且容易讓人產(chǎn)生睡意。

避免辛辣食品。如果有過燒心的感覺，就應該明白為什么不應該在鍛煉前吃辛辣食物。由于瑜伽是涉及身體內(nèi)外的運動，如果腸胃塞滿辛辣食物，很容易引起反胃。

嘗試酸奶?？紤]練瑜伽前吃什么好時，在開始前30分鐘吃上一份純酸奶是一個好主意。酸奶有助于消化并能加強心臟功能。

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